Vyhoření: Tajemství, jak uniknout stresu

Cena: 319 Kč

To, co se od žen očekává a jaké to je skutečně existovat jako žena v dnešním světě, jsou dvě různé věci.  A my se vyčerpáváme ve snaze zacelit tu propast. Autorky, sestry Emily a Amelia Nagoski vám pomohou ukončit až příliš známý cyklus pocitu ochromenosti a vyčerpání. Soucitně mluví o překážkách a společenském tlaku, kterým čelíme a ukazují, jak se můžeme bránit.

Slovy autorek knihy Vyhoření Tajemství jak uniknout stresu:

Slibujeme vám následující: Ať už se ve svém životě nacházíte kdekoliv, ať už zápasíte v jámě zoufalství a hledáte cestu ven, nebo se vám daří skvěle a chcete nástroje, jak ještě více zesílit, vždy najdete v tomto textu něco důležitého. Ukážeme vám vědu, která dokazuje, že jste normální a nejste samy. 

Nabídneme vám nástroje založené na důkazech, které můžete použít, pokud máte potíže, a které můžete sdílet s vám blízkými lidmi, mají-li potíže oni. Překvapíme vás vědeckými poznatky odporujícími „selskému rozumu“, na který jste spoléhaly celý život. A budeme vás inspirovat a posilovat, abyste vytvořily pozitivní změnu ve svém vlastním životě a v životech těch, které milujete.

Psaní této knihy pro nás znamenalo všechno tohle – ukázalo nám, že jsme normální a nejsme samy, naučilo nás důležité dovednosti pro chvíle, kdy máme potíže, a překvapilo nás i posílilo zároveň. Už nyní změnilo naše životy a myslíme si, že změní i ten váš.

Ukázka z knihy Vyhoření Tajemství jak uniknout stresu:

„Stres“
Začněme tím, že odlišíme náš stres od našich stresorů.
Stresory jsou tím, co aktivuje stresovou reakci ve vašem těle. Mohou to být jakékoli věci, které vidíte, slyšíte, cítíte, dotýkáte se jich, ochutnáte je nebo si představujete, že by vám mohly ublížit. Existují vnější stresory: práce, peníze, rodina, čas, kulturní normy a očekávání, zkušenosti s diskriminací a tak dále. A jsou tu i méně hmatatelné, vnitřní stresory: sebekritika, tělesný vzhled, identita, vzpomínky a budoucnost. Všechny tyto věci mohou být tělem interpretovány jako potenciální hrozby.

Stres je neurologická a fyziologická změna, která se odehrává ve vašem těle, když čelíte jedné z těchto hrozeb. Je to evolučně adaptivní reakce, jež nám pomáhá vyrovnat se s různými situacemi, třeba když nás honí lev nebo na nás zaútočí hroch. Jakmile mozek zaregistruje lva (či hrocha), aktivuje obecnou „stresovou reakci“, kaskádu neurologické a hormonální aktivity. Ta iniciuje fyziologické změny, aby vám pomohla přežít: adrenalin okamžitě působí, aby do svalů napumpoval krev, glukokortikoidy dodávají energii a endorfiny pomáhají ignorovat, jak nepříjemné to všechno je. Vaše srdce bije rychleji, krevní tlak se zvyšuje a dýcháte rychleji (parametry kardiovaskulární činnosti jsou běžným způsobem, jak vědci studují stres). 

Svaly se napnou, citlivost na bolest se snižuje, pozornost je bdělá a soustředí se na krátkodobé myšlení v přítomnosti; smysly se zostřují; paměť se přizpůsobí, aby se soustředila na úzké pásmo zkušeností a znalostí, které jsou pro daný stresor nejdůležitější. Navíc aby vaše tělo v tomto stavu fungovalo co nejefektivněji, ostatní orgánové systémy se ocitnou na vedlejší koleji: trávení se zpomaluje a funkce imunitního systému se mění (měření imunitní funkce je dalším běžnou metodou zkoumání stresu). To samé platí pro růst, hojení tkání a reprodukční funkce. Celé vaše tělo a mysl se mění v reakci na vnímanou hrozbu.
Přichází lev. Jste zaplaveni stresovou reakcí. Co uděláte?
Běžíte.

Vidíte, tato složitá, multisystémová reakce má jeden hlavní cíl: dostat kyslík a palivo do svalů v očekávání potřeby útěku. Jakýkoli proces, který není pro tento úkol relevantní, je odložen. Jak říká Robert Sapolsky: „Pro nás obratlovce je jádro stresové reakce postaveno na faktu, že naše svaly budou pracovat jako šílené.“
Tak běžíte.
A pak?

Inu, pak existují jen dvě možné varianty: buď vás lev sežere (nebo vás zašlápne hroch – v obou případech už na ničem z toho nezáleží), nebo utečete! Přežijete! Běžíte zpět do své vesnice, lev vás stále pronásleduje a vy voláte o pomoc! Všichni vyběhnou ven a pomůžou vám lva zabít – jste zachráněni! Hurá! Milujete své přátele a rodinu! Jste vděční, že jste naživu! Slunce se zdá jasnější, když si vydechnete a s jistotou si uvědomíte, že vaše tělo je bezpečným místem. Společně s vesnicí uvaříte velkou část lva a podělíte se při společné hostině. Pak všichni při důstojném obřadu pohřbíte části, které nelze využít. Ruku v ruce s lidmi, jež milujete, se zhluboka nadechnete, uvolníte se a poděkujete lvu za jeho oběť. Cyklus stresové reakce je dokončen a všichni žijí šťastně až do smrti.

O autorkách knihy Vyhoření Tajemství jak uniknout stresu:

EMILY NAGOSKI je oceňovaná autorka bestselleru Come as You Are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life vydaného The New York Times. Má magisterský titul v oboru poradenství a doktorát v oboru zdravého životního stylu, obojí z Indiana University.

AMELIA NAGOSKI má titul DMA v oboru dirigování z University of Connecticut. Pracuje jako odborná asistentka a koordinátorka hudebního programu na Western New England University. Pravidelně pořádá vzdělávací přednášky o aplikaci komunikačních věd a psychologického výzkumu pro publikum z řad dalších profesionálních hudebníků, včetně semináře „Beyond Burnout Prevention: Embodied Wellness for Conductors“.

Tuto knihu Vyhoření Tajemství jak uniknout stresu koupíte v knihkupectví a na internetových stránkách nakladatelství Knižní klub nebo na eshopu Luxor.cz