Hrajte s námi SUDOKU online !
Školní rok a prázdniny ve školním roce 2023/2024
8 rad, než se rozhodnete vyběhnout
Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty
Milé čtenářky,
Internetový portál www.chytrazena.cz se stal mediální partnerem reedice všech tří DVD Aerobic pro všechny 1,2 a 3 – cvičení s Olgou Šípkovou.
Proto Vám nyní přinášíme další informace o těchto DVD včetně Bonusu – Aerobic pro juniory.
V týdnu od 27. srpna do 2. září 2007 máte možnost o celé sety všech tří DVD soutěžit, DVD si budete moci objednat i ve Vašem Chytrém kontu a to jednotlivé díly.
DVD Aerobic pro všechny s Olgou Šípkovou – 1. díl
1. díl DVD Aerobic pro všechny Vám může otevřít cestu ke zdravému pohybu a dobré náladě. Je určeno právě Vám, kteří rádi cvičíte na hudbu a máte neustále chuť upevňovat své zdraví, kondici a krásu.
V první části, která má aerobní charakter, se naučíte jednoduchou sestavu. Z počátku je velmi důležité zvládnout správné držení těla a naučit se dobře jednotlivé kroky. V další fázi, tedy až po několikerém zopakování celé lekce, si zkuste postupně přidat pohyb paží. Názvy jednotlivých kroků jsou v aerobiku popsány v anglickém jazyce. Je to právě proto, že jsou výstižné a krátké. Ale nebojte se, zpočátku zde bude uvedeno vše převážně česky. Myslím, že si na to velmi rychle zvyknete.
V druhé části si budete posilovat při klidných tónech postupně jednotlivé partie Vašeho těla. Pokud se po čase dostanete do formy, můžete si celé posilování ještě jednou zopakovat.
V posledním bloku přijde na řadu tolik potřebné protažení a relaxace.
DVD Aerobic pro všechny s Olgou Šípkovou – 2. díl
V díle druhém budete pokračovat v započaté práci. Toto DVD vzniklo díky Vašemu zájmu o cvičení, konkrétně o první díl Aerobik pro všechny. Chtěla bych upozornit, že druhý díl, je přímým pokračováním dílu prvního (základního).
Tak jako roste chuť k jídlu, tak rostou i Vaše nároky na cvičení, a proto je toto DVD určeno středně pokročilým. Rychlejší tempo, delší a lehce náročnější choreografie a posilování zajistí růst Vaší kondice ale i dobré nálady a spokojenosti.
Postup, jak zvládnout nácvik jednotlivých částí cvičení již znáte: perfektní držení těla, správné provádění jednotlivých kroků a postupné přidávání paží. Jako vždy je cvičení doprovázeno anglickými názvy, ale to už pro Vás nebude jistě žádný problém. I v této lekci budete posilovat. Doprovázet Vás budou svižnější tóny a série budou delší.
Na závěr přijde na řadu opět relaxace pro dokonalé fyzické i psychické uvolnění. Věříme, že i toto DVD uspokojí Vaše zájmy a potřeby a Vaše chuť k pohybu se ještě zvýší.
„Tento cvičební program odpovídá trendu,
kterým se ve světě ubírá nový aerobik.“
Dr. Jitka Polášková
(ČESKÝ SVAZ AEROBIKU)
DVD Aerobic pro všechny s Olgou Šípkovou – 3. díl
Ve třetím dílu budete více pracovat na Vašem zdraví, kondici a kráse. Tento díl je připraven ve stejném stylu obou dvou předchozích: aerobní část, posilování a formování jednotlivých partií, strečink a relaxace.
Pouze obsah se převážně liší. Zejména u první části, kde se budete učit znovu choreografii, která je složena ze známých, ale i nových kroků a spojení. Můžete si tedy rozšířit svůj rejstřík názvů, které budou opět v anglickém jazyce (což vám již určitě nedělá problém).
Aerobní část je tedy znovu o něco náročnější, a to nejen o nové kroky, ale i o rychlejší způsob učení a navázání jednotlivých částí. O to je důležitější mít dobře zvládnuté základy aerobiku, a proto je toto DVD vhodné pro středně i více pokročilé. Pro začátečníky doporučujeme především první a později i druhý díl.
V závěru aerobní části jsou poslední sestavy prováděny s více poskoky, které určitě můžete vynechat, pokud se na ně necítíte.
Další část obsahuje posilování, kde se u některých partií seznámíte s několika stupni obtížnosti, vhodné právě pro růst vaší kondice a síly.
Nikdy nezapomínejte na závěrečný strečink a uvolnění, bez kterých by cvičení nemělo ten správný účinek na váš organismus. Jednotlivé hudební skladby, které doprovází Vaše cvičení, jsou vybírána s velkou pečlivostí, aby vaše nálada při cvičení jen rostla.
Olga Šípková:
Přeji vám hodně zdraví, síly, a aby se cvičení stalo vaší každodenní potřebou, tak jako je tomu u mne!
Více o Olze Šípkové se dozvíte také v našem článku:
Olga Šípková – aerobic je její život
Petra Dítětová
Chytrá Žena.cz
