Barefoot obuv: Mýtus, nebo zdravá budoucnost pro naše nohy?

Přirozenost, volnost, pohodlí, lehkost...proč je tak zvaná bosá obuv pro děti zdravější než ta klasická? Nejen o tom jsme si povídali s Andreou Součkovou, viceprezidentkou Asociace barefoot obuvi, se kterou bude možné se osobně potkat v rámci letošního 20. veletrhu hraček, her a potřeb pro děti FOR KIDS, jenž se koná 11. až 13. dubna 2025 na výstavišti PVA EXPO PRAHA.

Barefoot, kde se vzal ten nápad?

Nápad na "barefoot" obuv (nebo tzv. „bosé boty“) pochází z myšlenky, že lidská noha je přirozeně uzpůsobena k chůzi a běhu bez obuvi, a že moderní obuv často omezuje její přirozený pohyb, například pokud nosíme úzké boty nebo boty na podpatku apod. Tento trend je považován za reakci na masivní rozšíření těžkých, tlumených sportovních bot, které se staly dominantními v posledních dekádách. Fenomén „barefoot“ se stal populární zejména díky knize "Born to Run" od Christophera McDougalla (2009), která zdůrazňuje výhody běhu naboso a zmiňuje kmen Tarahumarů v Mexiku, kteří běhají dlouhé vzdálenosti naboso nebo v minimální obuvi, která nebrání přirozenému pohybu nohou. U dětí je barefoot bota důležitá z hlediska přirozeného psychomotorického vývoje.

Proč se vyplatí vyměnit klasické boty za zdravější barefoot?

Na úvod by bylo skvělé uvést definici barefoot bot, tak jak jsme ji v asociaci (abfo.cz) zpracovali a přijali: Barefootová obuv (nebo také bosá obuv, bosé boty, bosoboty či minimalistická obuv) je obuv určená ke každodennímu pohybu s cílem simulovat volnost pohybu, kterou má člověk při bosé chůzi. Jedná se o obuv respektující přirozenou chůzi.

A má 4 základní charakteristiky:

Prostor pro chodidlo a prsty. Prsty musí mít v botě dostatek místa, aby se mohly volně pohybovat. Barefoot obuv respektuje tvar chodidla. Podstatná je zejména špička boty, která respektuje tvar prstové části chodidla. Dále jde o flexibilní podešev. Podešev je velmi tenká, pružná a dokáže se přizpůsobit pohybu nositele. Chodidlo se může při chůzi přirozeně hýbat a pracovat, což vede k posílení nožní klenby a může pozitivně ovlivnit celý pohybový aparát. Barefoot bota zprostředkovává blízký kontakt s terénem a umožňuje tak reagovat na nerovnosti. Bota má navíc nulový podpatek, rozdíl výšky mezi patou a špičkou (nulový drop). Taková bota nemění těžiště pohybového aparátu a následně držení celého těla, které vede k jinému zapojení svalů, než je pro tělo přirozené. Stejně tak barefoot boty nemají jiné podpůrné prvky (tvarovaná stélka), které by měly vliv na přirozené fungování chodidla. A v neposlední řadě barefoot obuv je velmi lehká, což se pozitivně odráží v komfortu chůze a nošení. Záleží ovšem na účelovosti obuvi. Například zimní obuv bude těžší z důvodu zajištění termoizolačních vlastností. Obecně se dá konstatovat, že barefoot obuv má být pro každé dané použití lehčí než takzvaná klasická obuv.

Jsou nějaká doporučení, když chce člověk přejít na barefoot obuv?

Přechod na barefoot obuv není pro každého a je důležité to dělat postupně. Pokud jste zvyklí na klasické boty s vysokým tlumením a podporou, může být přechod do barefoot obuvi náročný a může vést k bolestem nebo zraněním, pokud není prováděn opatrně. Doporučuje se začít s krátkými procházkami a postupně zvyšovat dobu nošení, aby si vaše nohy na nový způsob pohybu zvykly.

Je tedy barefoot obuv vhodná i pro děti, od jakého věku?

Barefoot obuv je pro děti vhodná pokud ji používáme v souladu s vývojem dítěte zejména tedy tím psychomotorickým. Jako první botičky volíme ty nejvíce flexibilní dostatečně široké a dlouhé v závislosti na rozměrech nohy. Začínající chodci také ocení lehkost boty. První boty na základě rad fyzioterapeutů obouváme dítěti, které samostatně chodí více jak 2 měsíce. Předtím doporučujeme kožené capáčky, popřípadě, pokud je zima softshellové capáčky a předtím dostatečně široké protiskluzové ponožky či punčocháče. V nejranějších fázích vývoje, kdy dítě začíná stát a dělat první kroky, je stále lepší umožnit dítěti chodit naboso na bezpečném povrchu, aby si noha přirozeně posílila svaly a získala stabilitu.

Jakým problémům se díky barefoot obuvi může předejít?

Jde o prevenci ploché nohy: Vysoká podpora a tlumení v klasických dětských botách mohou zpomalit správný vývoj klenby nohy. Barefoot obuv podporuje správný vývoj a funkci klenby nohy. Dále zabraňuje deformaci prstů: Těsné nebo špatně padnoucí boty mohou způsobit deformace, jako je hallux valgus (vybočený palec) nebo kladívkové prsty. Barefoot obuv nabízí dostatek prostoru pro prsty a podporuje přirozený tvar nohy. Jsou i prevencí zranění nebo špatného postoje. Špatně navržené boty mohou ovlivnit chůzi dítěte, což může vést k problémům s postojem nebo bolestem v zádech a kloubech. Barefoot obuv přirozeně podporuje správnou techniku chůze a rovnováhu.

Dají se barefoot nosit celoročně, jak se liší třeba letní a zimní varianta? Jsou univerzální, do všech prostředí a terénů?

Ano, barefoot obuv se dá nosit celoročně, ale je důležité vybrat správné modely podle ročního období. Hlavní rozdíly mezi letní a zimní variantou barefoot bot spočívají v materiálu, tloušťce podrážky a izolačních vlastnostech. Zimní boty mívají membránu a bývají zatepleny podšívkou. Tepelnému komfortu můžeme pomoci kvalitní ponožkou např. z merina. U letních bot používáme prodyšné lehké materiály.

Mají nějakou vychytávku, která pro děti zajistí větší pohodlí a bezpečí...třeba protiskluzovou úpravu, proti pocení...

Ano, dětské barefoot boty mají několik vychytávek, které zajišťují větší pohodlí a bezpečí. Většina barefoot bot pro děti má protiskluzovou podrážku s jemným vzorkem, která zvyšuje stabilitu na mokrém či kluzkém povrchu. Zimní modely často obsahují hrubší desén, aby se dítě neklouzalo na sněhu nebo ledu. Letní modely jsou vyrobeny z prodyšných materiálů, aby se noha méně potila. Některé boty mají antibakteriální vložky nebo úpravu proti zápachu. Zimní modely mají membránu proti vlhkosti nebo jsou impregnované, aby se nohy nepromáčely. Zateplené modely mají merino vlnu nebo fleece, což pomáhá udržet nohy v teple bez přehřívání. Některé modely mají reflexní detaily pro lepší viditelnost dítěte ve tmě.

I tato obuv jistě podléhá módním trendům, jaké teď frčí?

Trendy se snaží barefoot obuv sledovat a sladit je s funkčností. To znamená například použití membrán tak aby bota byla co nejvíce flexibilní. Použití materiálů, které jsou recyklovatelné.

Je ještě snaha barefoot nějak zdokonalovat, třeba materiálem, designem nebo funkčností?

Ano, barefoot obuv se neustále zdokonaluje jak v oblasti materiálů, designu, tak i funkčnosti. Výrobci reagují na potřeby zákazníků a nové technologie, díky čemuž se barefoot boty stávají ještě pohodlnějšími a praktičtějšími. Výrobci se stále snaží inovovat v materiálech. Používají ekologické a recyklované materiály. Rostoucí důraz na udržitelnost přináší použití recyklovaných PET lahví, přírodní gumy nebo veganské alternativy kůže. Vyvíjí odolnější a lehčí materiály, které kombinují prodyšnost, voděodolnost a dlouhou životnost. Například použití softshellu a membrán, které chrání před vlhkostí, ale zároveň umožňují nohám dýchat. Některé barefoot modely využívají termoregulační podšívku (např. merino vlnu), která v létě chladí a v zimě zahřívá. Stále se zlepšuje funkčnost hlavně v oblasti protiskluzové podrážky a neustále se vylepšuje tvar špičky. Moderní modely respektují přirozený tvar chodidla ještě více, eliminují tlak na prsty a umožňují maximální komfort při chůzi. Nové modely mají elegantnější vzhled. Dříve byly barefoot boty vnímány jako „sportovní“ nebo „outdoorové“, ale dnes se vyvíjejí i stylové modely pro společenské události a každodenní nošení. Barefoot obuv se už nevyrábí jen v „přírodních“ odstínech, ale i v trendy barvách a vzorech.

Zdroj, foto: naBOSo

Tento článek také můžete

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout