Hrajte s námi SUDOKU online !
Školní rok a prázdniny ve školním roce 2023/2024
8 rad, než se rozhodnete vyběhnout
Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty
20 minut cvičení denně zažene únavu - potřebujete milé chytré ženy dodat energii? Vědecké studie prokázaly, že stačí cvičit dvacet minut denně, alespoň 3x týdně. Zbavíte se únavy a budete daleko svěžejší. Cvičení totiž vyplavuje v těle chemické látky, které umějí nastartovat mozková centra zodpovědná za pocit únavy nebo svěžesti.
8. zásad, jak v lednu nakupovat - chcete-li v lednu zhubnout, tak na to myslete, až půjdete na nákup:
1. Nakupujte macimálně na dva dny dopředu
2. Nechoďte do obchodu hladoví
3. Sepište si seznam a držte se ho
4. Nechte doma kartu a nakupujte jen s omezeným množstvím peněz
5. Při nákupu sledujte obaly a na nich energetickou hodnotu
6. Sledujte množství vlákniny v potravinách
7. Nenakupujte hotovky, instantní potraviny ani jídlo, které má nízkou trvanlivost
8. Sledujte množství sodíku u minerálních vod, více sodíku mají také instantní potraviny, oříšky, konzervy, uzené výrobky, pečivo sypané solí. Příliš sodíku našemu organismu škodí a znesnaďnuje hubnutí.
3. důvody,
proč ženy drží diety:
41% - abych vypadala lépe
35% - abych byla ještě zdravější
25% - abych se cítila líp
Sportovní bestsellery - power plate - vytváří mechanické vibrace, na jejich aktivní absorpci reaguje lidský organismus sérií svalových kontrakcí. Náš organismus na ně může reagovat tak, že aktivuje reflexní odpovědi a ty pak vedou k svalovým kontrakcím v rozmezí od 25 do 50 za sekundu. Benefity Power plate jsou především v menší časové náročnosti vzhledem k výsledkům. Kdokoli, jehož cílem je zlepšení kondice a dosažení svých cílů rychleji, bude s cvičením spokojen. Vykonáváním předepsaných pozic od statických až po dynamické lze procvičit prakticky každý sval.
H.E.A.T. - je u nás horkou novinkou. Jde o chůzi na speciálním mechanickém pásu (maxerrunner), který pohání lidská energie - pohybuje se díky chůzi na speciálním pásu. Dá se různě naklápět, takže stimuluje chůzi v terénu. Na rozdíl od běhacího pásu je vše za doprovodu hudby a instruktora. Při jedné lekci H.E.A:T.programu se spálí až 800kcal. Doporučená frekvence pro tento sport je minimálně 2x týdně. Z vlastní zkušenosti vím, že je to náročné, ale může to zvládnou stejně dobře člověk v kterékoli věkové hranici. Tak jen do toho!
Indoor rowing - cvičení na veslařských trenažérech. Díky tomuto cvičení získáte kondici, procvičíte všechny svalové skupiny, zpevníte svaly a efektivně spálíte kalorie. To vše pod dohledem instruktora, který dbá na správnou techniku, vybírá doprovodnou hudbu a motivuje účastníky.
Veru
ChytráŽena.cz
