Kdy slavíme Den otců v roce 2025?
Blíženci - roční horoskop na rok 2025
Léto - čas jahod
Rebarborový koláč - nejoblíbenější recepty
-Komerční sdělení-
S příchodem teplého letního počasí je důležité dbát na správný pitný režim. A to neplatí jen u dospělých. Zdravotníci radí, že extra důslední by měli být rodiče malých dětí. Ti by měli děti pobízet k pití i bez pocitu žízně a pečlivě vybírat, jaké nápoje do jejich pitného režimu zařadí.
Pokud si nejste jistí, jaké je optimální denní množství a co vše se do pitného režimu počítá, čtěte dál. Dospělí by měli denně přijmout zhruba 2 až 2,5 litru tekutin, ovšem s příchodem teplého počasí a delším pobytem na slunci nebo s vyšší fyzickou aktivitou je dobré toto množství ještě navýšit. Děti mají odlišné potřeby v závislosti na věku a aktivitě. Specifický pitný režim mají kojenci a je důležité řídit se doporučením pediatra. Starší děti by pak měly přijímat přibližně 1 až 1,5 litru tekutin denně. Řídit se můžete jednoduchou obecně platnou radou – na jeden kilogram váhy počítejte 60 ml tekutin.
PROJEVY STŘEDNÍ AŽ TĚŽKÉ DEHYDRATACE
1. Malá frekvence močení a tmavě zbarvená moč2. Zvýšená tělesná teplota, zrychlená srdeční frekvence
3. Silná bolest hlavy, obtížné polykání, otok jazyka
4. Plytké dýchání a svalové křeče
5. Bledá nepružná pokožka
Správný pitný režim by se měl zakládat na čisté neslazené a neperlivé vodě. U dospělých by v něm neměly figurovat kofeinové a alkoholické nápoje, které často můžou dehydrataci zhoršovat. Kromě vody je vhodné jej doplnit ovocnými nebo zeleninovými šťávami, freshi nebo pyré tzv. ovocnými kapsičkami, které navíc i lehce zasytí. I zde vybírejte ideálně takové, které neobsahují přidaný cukr. Do pitného režimu se však počítají i polévky, mléčné výrobky s obsahem tekutin, jako jsou kefíry nebo jogurtové nápoje, a také ovoce a zelenina.
Tip: Nové ovocné nápoje Kubík Play! Voda a Ovoce bez přídavku cukru se vyznačují jednoduchým složením – obsahují VÍCE NEŽ 50 % OVOCNÉ ŠŤÁVY A VODU. Kromě toho, že jsou bez přidaného cukru, neobsahují ani konzervační látky a aromata, děti si tak můžou užít vynikající chuť ovoce bez dalších zbytečných kalorií v podobě přidaného cukru.
Ovoce a zelenina jako zdroj pitného režimu
Máte-li obavy s dodržováním správného pitného režimu, zařaďte do jídelníčku vyšší množství ovoce a zeleniny. Ty jsou totiž vynikajícím zdrojem vody. Navíc jsou chutné, v létě osvěžující a obsahují řadu vitamínů, minerálních látek a vlákniny. A v neposlední řadě tělu jimi prokážete i velkou službu - redukci hmotnosti.
Z pohledu obsahu vody patří mezi ideální melouny a všechny melounové odrůdy, které obsahují až 92 % vody, ananasy s obsahem cca 86 % vody. Pak jahody s cca 91 % vody a citrusové plody – pomeranče, mandarinky s cca 87 % vody.
U zeleniny patří mezi nejvodnatější druhy okurky a ředkvičky, které obsahují až 95 % vody, dále pak rajčata a salát, které můžou obsahovat až 92 % vody.
DOPORUČENÍ LÉKAŘŮ PRO HORKÉ LETNÍ DNY:1. Zvětšit denní příjem tekutin na 2,5 až 3 litry, navýšit příjem při zvýšené fyzické aktivitě |
