Likér ořechovka - nejoblíbenější receptyLikér ořechovka - nejoblíbenější recepty Halloween v roce 2024Halloween v roce 2024 Školní rok a prázdniny ve školním roce 2024/2025Školní rok a prázdniny ve školním roce 2024/2025 Hrajte s námi SUDOKU online !Hrajte s námi SUDOKU online !
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Narozeninový poklad
Soutěžte o výhry za
více než 150 000 Kč
do konce zbývá:
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Čtvrtek 31.10. 2024
Dnes má svátek Štěpánka
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 

Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY

Sport Fitball

21. 02. 2012 | Fitness
Fitball je zdravotní cvičení na míčích, někdy přezdívaný aerobik na míči nebo líný aerobik. Líný se přezdívá proto, že se u něj na rozdíl od aerobiku tolik nezapotíte a je vhodný jak pro začátečníky, tak i pro všechny s nadváhou. Nejvíce tento sport využívají baculky, které pravidelným tréninkem většinou shodí spousty přebytečných kil.

Fitball dokáže dokonale protáhnout tělo, ale také vytvarovat některé problémové partie a je výborným nástrojem pro posílení i relaxaci. Jen pouhé sezení na míči vás nutí zapojit svaly a udržovat rovnováhu, čímž bez námahy  posilujete záda a svaly kolem páteře.

Fitball je výborný i ze zdravotního hlediska. Pomáhá zlepšit poruchy svalového napětí, koordinační poruchy, napravit vybočení páteře, kulatá záda, zlepšit koordinaci dechu u onemocnění dechového ústrojí, odstraňuje bolesti zad, napomáhá rovnému držení těla, je velice dobrý pro těhotné ženy a to na cvičení před i po porodu. Dále se využívá při rekonvalescenci po úrazech a operacích a napomáhá při odstranění přebytečných tukových vrstev. Fitball doporučují i někteří lékaři a je využíván rehabilitačními a fyzioterapeutickými pracovníky. Můžete jej používat jak doma, tak i v tělocvičnách a různých centrech. Výborný je i místo klasické židle.

Fitball je také vhodný pro děti, pro které se stává cvičení zábavou. Cvičení na míči v pomalém tempu nezatěžuje páteř ani klouby, jeho cílem je celkové uvolnění, zpevnění a protažení těla a odstranění svalové nerovnováhy. Dětem, které dlouho sedí ve školních lavicích obzvláště prospívá, protože sezení na židli vede ke ztrátě přirozeného posilování svalstva. Také je výborný na uvolnění oblasti bederní páteře, kdy se zapojují svaly důležité pro správné držení těla a vzpřímený postoj. Pravidelným cvičením dochází ke zmírnění nebo dokonce odstranění bolestí zad.

Cvičení fitball je určeno pro nácvik stability, koordinaci pohybů, reakcí svalstva na změny polohy a aktivizaci motorických funkcí těla. Jsou při něm zapojovány hluboké svaly ležící kolem páteře a svaly břišní. Hodí se pro ty, co mají sedavá zaměstnání, pro řidiče, co dlouhé hodiny tráví za volantem nebo pro ty, co dlouhé hodiny v práci stojí na nohou. Je vhodné pro všechny generace, od malých dětí až po seniory. Pokud se jedná o hubnutí a tvarování postavy pomocí fitballu, je to sice běh na delší trať, ale začít nemusí být tak těžké oproti jinému cvičení a zvládnou jej i opravdu silné postavy a lidé bez úplné kondičky.

Také se obézní nemusí bát, že míč to nevydrží, mají totiž většinou nosnost až 300 kilo. Fitball zvládne opravdu každý bez ohledu na věk, váhu či zkušenosti. Můžete jej chodit cvičit do různých fitness a nemusíte se bát, že byste byly pozadu a nebo se nenaučily některé kroky a sestavy jako třeba u aerobiku. Jestliže budete provádět celé sestavy a později bez přerušování, zvýšíte si srdeční frekvenci, a pravidelným tréninkem zlepšujete krevní oběh a zdravotní stav srdce. Společně se zvyšováním ohebnosti přispívá k lepší fyzické kondici. Úplně nejlepší je, zajít si na první hodinu do fitness nebo k nějakému odborníkovi, který vás cvičení naučí a poté už jej můžete cvičit sami doma.

Markéta - čtenářka
ChytráŽena.cz


Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj


Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
Cvičenie na fit lopte vôbec nie je lenivé cvičenie. Už len naučiť sa na nej sedieť, či udržať rovnováhu dá poriadne zabrať. Ale je to fajn. Ja som občas na fit lopte sedávala aj pro počítači, aby som bola vystretá. Stačilo sa totiž trochu zhrbiť a už som "letela".
Obrázek uživatelky
profil
balony jsem začala chodit, ale není to žádná sranda
Obrázek uživatelky
profil
a poučný článekSmajlík
Obrázek uživatelky
profil
uvažovala. Díky za vysvětlení.SmajlíkSmajlík
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
 
 
 
Náš tip


NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY Zásady ochrany osobních údajů KONTAKT © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles

Zlaťáky