Aqua aerobik jako elixír mládí: Proč voda dokáže s tělem víc než posilovna?

Zapomeňte na propocená trička, vydýchaný vzduch v tělocvičnách a tvrdé dopady na beton, které cítíte v kolenou ještě druhý den. Objevte aqua aerobik, který už dávno není jen „poskakování v bazénu pro seniorky“. Je to sofistikovaný trénink, který využívá fyzikální vlastnosti vody k tomu, aby tělo vytvaroval rychleji, ale přitom s lehkostí.

Prvním velkým „aha momentem“ aqua aerobiku je fakt, že voda klade v průměru 12× až 15× větší odpor než vzduch. To znamená, že i obyčejné zvednutí ruky je v bazénu intenzivním posilováním. Na suchu bojujete s gravitací jen v jednom směru, ale ve vodě musíte překonávat odpor v každém úhlu.

Při aqua aerobiku nepotřebujete těžké činky, abyste dosáhli výsledků. Vaším závažím je voda samotná. Čím rychleji a intenzivněji se hýbete, tím větší odpor vám klade. Je to neuvěřitelně spravedlivý trénink – každý si intenzitu určuje sám podle své aktuální kondice. Díky tomu je aqua aerobik vhodný pro zkušené sportovkyně i pro ty, které s pohybem teprve začínají.

Lymfatická masáž zdarma a konec oteklých nohou

Aqua aerobik jako elixír mládí: Proč voda dokáže s tělem víc než posilovna?

Dalším benefitem, o kterém se mluví méně, je hydrostatický tlak. Voda působí na povrch těla rovnoměrným tlakem, který funguje jako jemná, ale velmi účinná kompresní masáž. Tento tlak výrazně napomáhá odtoku lymfy a žilnímu návratu.

Pro ženy, které trpí na otoky nohou nebo mají pocit těžkých končetin po celém dni v práci, je hodina v bazénu doslova spásou. Voda masíruje pokožku, vyhlazuje ji a pomáhá v boji proti celulitidě mnohem efektivněji než drahé krémy. Po lekci se člověk cítí pročištěný a neuvěřitelně lehký. A to je další důvod, proč je aqua aerobik tak návykový.

Bezpečný prostor pro záda a klouby

Voda unese při ponoření po ramena až 90 % vaší tělesné hmotnosti. To je klíčové pro všechny, kdo mají problémy s páteří nebo nadváhou. Zatímco při běhu trpí klouby nárazy, při aqua aerobiku jsou v bezpečí. Vztlak vody odlehčuje meziobratlové ploténky, což umožňuje provádět cviky, které by na suchu byly bolestivé nebo neproveditelné.

Díky tomu je tento sport ideální aktivitou pro návrat do kondice po porodu, při bolestech zad z kancelářské práce nebo jako rehabilitace po úrazech. Cvičení navíc aktivuje hluboký stabilizační systém (střed těla), který je zodpovědný za správné držení těla a ploché břicho.

Psychický restart: Když se stres rozpustí ve vodě

Možná největším novodobým přínosem aqua aerobiku je jeho vliv na psychiku. V dnešní digitální době je hodina v bazénu jednou z mála aktivit, kde jste skutečně „offline“. Žádné notifikace, žádné hovory, jen rytmická hudba, šplouchání vody a společná energie skupiny.

Voda má úžasnou schopnost odebírat negativní energii. Hudba a pohyb ve skupině vyplavují endorfiny, a protože se u cvičení nepředstavitelně nasmějete, funguje to jako ta nejlepší terapie.

Zdroj, foto: Plavecké centrum Juklík

Tento článek také můžete

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout