Když klimatizace škodí víc než monitor

Klimatizace je v letních měsících vítanou úlevou. Umožňuje pracovat i relaxovat v příjemné teplotě, přesto však může mít negativní vliv na zrak. Studený a suchý vzduch totiž narušuje stabilitu slzného filmu – ten je přitom zásadní pro pohodlí očí, jejich hydrataci a ostré vidění. Výsledkem může být pálení, svědění, pocit cizího tělesa v oku nebo rozmazané vidění.

Jak přesně klimatizace ovlivňuje zdraví očí a jak se proti těmto vlivům účinně bránit? Přinášíme přehled praktických doporučení a tip na vhodnou péči.

Suchý vzduch, suché oči: Jak klimatizace ovlivňuje zrak

V klimatizovaných prostorách trávíme většinu dne, ať už v kanceláři, obchodních centrech nebo dopravních prostředcích. Přestože klimatizace zvyšuje komfort, má jeden výrazný vedlejší účinek: snižuje vlhkost vzduchu, čímž urychluje odpařování slzného filmu z povrchu oka.

Slzný film hraje klíčovou roli, vyživuje rohovku, vyplavuje nečistoty, zajišťuje plynulé vidění a chrání oči před podrážděním. Jeho narušení tak vede k celé škále potíží.

Studie publikovaná v IP International Journal of Ocular Oncology and Oculoplasty (2020) zjistila, že mladí lidé vystavení klimatizaci měli významně nižší hodnoty v Schirmerově testu (měření produkce slz) než ti, kteří pobývali v přirozeně větraném prostředí. Výsledky potvrzují přímý negativní vliv klimatizace na kvalitu slzného filmu.

Kdo je nejvíce ohrožen?

Nejvyšší riziko představuje kombinace několika faktorů – například pokud:
• pracujete v klimatizované kanceláři,
• často přejíždíte autem nebo MHD s aktivní klimatizací,
• a večer trávíte čas v obchodních centrech nebo klimatizovaném bytě.
Kromě toho jsou ohroženější i:
• nositelé kontaktních čoček, protože pod čočkou je omezený přístup kyslíku a slzný film se rychleji narušuje. V létě proto dejte přednost denní kontaktním čočkám,

• ženy nad 40 let, u kterých hrají roli hormonální změny snižující tvorbu slz.

7 tipů, jak ulevit očím v klimatizovaném prostředí

1. Dopřejte očím odpočinek
Každou hodinu si udělejte krátkou pauzu – zavřete oči, nebo se zadívejte na vzdálený bod v místnosti. Hydratujte oči kapkami.
2. Zvlhčujte vzduch
Použijte zvlhčovač vzduchu, zejména v klimatizovaných kancelářích, kde bývá vlhkost extrémně nízká.
3. Chraňte se před modrým světlem
Brýle s filtrem modrého světla ulevují očím při práci na počítači a snižují digitální únavu.
4. Dodržujte pitný režim
V létě je důležité pít minimálně 2 litry vody denně. Omezte alkohol, kávu a slazené nápoje, které zvyšují dehydrataci.
5. Snižte příjem soli
Nadměrná konzumace soli přispívá k zadržování tekutin a dehydrataci očí. Nahraďte sůl bylinkami.
6. Spěte dostatečně
Během spánku dochází k regeneraci celého těla včetně očí. Ideální je spát alespoň 8 hodin.
7. Pravidelně větrejte
I krátké vyvětrání pomáhá obnovit přirozenou vlhkost vzduchu v místnosti.

Jak na unavené oči z klimatizace i monitorů

Pocit unavených očí není způsoben jen displeji. V létě k němu přispívá i chladný, suchý vzduch. Pokud pracujete ve vysoce klimatizovaném prostředí, pomáhají pravidelné přestávky a pohled do dálky. Doporučujeme řídit se pravidlem 20–20–20: každých 20 minut se na 20 sekund zadívejte na předmět vzdálený alespoň 6 metrů. Dále se doporučuje používat kvalitní zvlhčující oční kapky nebo spreje, které zmírní podráždění a poskytnou očím okamžitou úlevu.

Zdroj, foto: Alensa.cz

Tento článek také můžete

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout