Jak přežít digitální detox a zachránit si nervy?

Tento neustálý online nápor má svou daň. Mnozí z nás se potýkají s úzkostí, nervozitou a pocitem, že nikdy nejsme "dost dobří". Většina lidí sdílí pouze nejzajímavější a nejobdivuhodnější momenty svého života, a pokud se už se influencer podělí o svá selhání, dojde k tomu nejčastěji formou motivačního videa, v jehož závěru působí ještě úspěšnější a spokojenější. Taková videa se rychle šíří a algoritmus nám z nich na míru vybere ta nejrelevantnější. 

Tím nás ale udržuje v nekonečném závodu. Když se dostaneme na dobrou školu, najednou máme sítě plné lidí, kteří ji už úspěšně dokončili, když začneme cestovat, vypadá to, že každý v našem věku už viděl půlku světa, a když začneme hubnout, všichni jsou najednou sportovci, kteří tráví v posilovně několik hodin denně. 

Řešením by mohla být krátká procházka do lesa, kde náš „chytrý telefon“ se všem aplikacemi zakopeme metr pod zem a budeme si užívat klidný život bez přehlcení dopaminem jen s běžným tlačítkovým telefonem. Bohužel to v dnešní době není tak snadné. Smartphone se všemi sociálními sítěmi je pro mnoho lidí zásadní mimo jiné při navazování a udržování soukromých i pracovních vztahů a je velkou otázkou, jak bychom uspěli s požadavkem, aby nám naši známí a blízcí prostě zatelefonovali či posílali maximálně SMS. Na jednu stranu by se dalo tvrdit, že si tak ověříme, kdo z našich přátel o nás opravdu stojí, na stranu druhou se jen málokomu chce riskovat izolovanost a vyčlenění ze skupiny.

Odpovědí může být digitální detox. Nemusí to ale nutně znamenat úplné odpojení na týden v divočině. I malé změny mohou mít velký dopad. Začněte s malými kroky. Zkuste si třeba stanovit časové limity na používání aplikací, vypnout notifikace nebo si vyhradit hodinu před spaním, kdy se zcela vyhnete obrazovkám. (A ano, odpověď na zprávu v naprosté většině případů může počkat do druhého dne.) Místo toho se zaměřte na aktivity, které vás vrátí do offline světa. Přečtěte si knihu, jděte na procházku nebo si povídejte s přáteli bez mobilu na stole.

Přechod k offline životu ale může být náročný, zejména pokud jsme si na digitální stimulaci zvykli. Pro mozek je to závislost jako každá jiná a může se objevit nervozita a neklid. Proto je důležité najít si způsob, jak se zklidnit a nepodlehnout nutkání vzít mobil opět do ruky. Zkuste si najít nové koníčky a zaneprázdnit neklidnou mysl. Při problémech s usínáním nebo s přetrvávajícím napětím lze také v lékárně sáhnout po volně prodejných rostlinných lécích, které obsahují extrakty uklidňující bylinek, jako je v prvé řadě levandule, která může pomoci zmírnit úzkost a usnadnit návrat k vnitřní rovnováze. 

Důležité je si uvědomit, že digitální svět by měl být naším sluhou, nikoli pánem. Vytvořením zdravé rovnováhy mezi online a offline životem si můžeme nejen odpočinout, ale také se znovu spojit sami se sebou a s lidmi kolem nás.

Zdroj: Lavekan