Zdravý životní styl: malými kroky k velkým změnám

Strava ovlivňuje, jak se cítíme, jak spíme i jak jsme odolní vůči nemocem. Zdravý jídelníček by měl být pestrý a barevný. Ovoce a zelenina dodávají tělu potřebné vitaminy, celozrnné obiloviny zase energii, která se uvolňuje pozvolna a nezpůsobuje prudké výkyvy cukru v krvi. Důležitou roli hrají i zdravé tuky, například z ořechů nebo ryb, které prospívají srdci a mozku.

Mnoho lidí si pod pojmem „cvičení“ představí náročné tréninky v posilovně. Přitom stačí pravidelná chůze, jízda na kole nebo krátké protažení každý den. Pohyb má pozitivní vliv nejen na tělo, ale i na psychiku – snižuje stres a podporuje tvorbu hormonů štěstí.

Kvalitní spánek bývá často podceňován. Přitom právě během spánku se tělo regeneruje, mozek zpracovává informace a posiluje se imunita. Snažme se chodit spát pravidelně, nejlépe před půlnocí, a dopřát si alespoň sedm hodin odpočinku.

Zdravý životní styl není jen o jídle a pohybu, ale i o psychice. Stres, spěch a přetížení dokážou oslabit celé tělo. Pomoci může jóga, dechová cvičení, ale i obyčejná procházka v přírodě nebo čas strávený s blízkými lidmi.

Není nutné měnit všechno najednou. Stačí začít drobnostmi – přidat porci zeleniny do oběda, vyměnit výtah za schody nebo večer místo telefonu sáhnout po knize. Postupně se nové návyky stanou samozřejmostí a přinesou dlouhodobé výsledky.

Zdravý životní styl není o dokonalosti, ale o snaze pečovat o sebe každý den. A právě v tom je jeho kouzlo – že i malé změny dokážou vést k velké životní spokojenosti.

Anet085212 - čtenářka
ChytráŽena.cz