Co má společného pracovní deadline a zvedání činek v posilovně?

-Komerční sdělení-

„Tělo reaguje překvapivě podobně,“ říká fyziolog Radim Šlachta

Na první pohled se může zdát, že člověk v posilovně a zaměstnanec sedící u počítače nemají mnoho společného. Jeden zvedá činku při mrtvém tahu, druhý řeší blížící se deadline nebo náročné pracovní jednání. Podle fyziologa a spoluzakladatele longevity tech startupu Elonga Radima Šlachty ale organismus v obou situacích reaguje velmi podobně.

„Fyzický i psychologický stres aktivují stejné mechanismy v těle. Zrychlí se tep, zvýší krevní tlak a nervový systém přechází do režimu připravenosti na výkon. Rozdíl není v tom, jestli jde o činku nebo pracovní tlak, ale v tom, zda tělu dovolíme tuto energii skutečně využít. Když po stresové aktivaci přijde pohyb, tělo spouští adaptační procesy, které posilují naši odolnost. Pokud ale zůstáváme dlouhé hodiny sedět u počítače, napětí v organismu přetrvává a postupně nás vyčerpává,“ vysvětluje odborník.

Pravidelný pohyb pomáhá tělu zvládat stres

Právě fyzická aktivita podle něj představuje přirozený způsob, jak stresovou reakci dokončit. Organismus totiž při stresu neuvolňuje energii náhodou. Evolučně je připravený na akci – útěk nebo boj. V moderním pracovním prostředí ale často k žádnému pohybu nedochází. „Ve chvíli stresu tělo uvolňuje adrenalin, kortizol i energetické zásoby do krve. Organismus očekává, že tuto energii využijeme. Když jdeme běhat, cvičit nebo se alespoň projít, stresová reakce se přirozeně uzavírá a následně nastupuje regenerace. Pokud ale sedíme dál bez pohybu, tělo zůstává v napětí mnohem déle, než na co je biologicky nastavené. A právě dlouhodobé neukončené stresové reakce se postupně podepisují na únavě, kvalitě spánku, celkové psychické a fyzické odolnosti a v případě chronického působení i negativnímu ovlivnění zdravotního stavu,“ popisuje Šlachta.

Chytrá zařízení dnes umí stres zachytit

Dlouhodobý stres při sedavém zaměstnání je podle něj jedním z největších problémů současného životního stylu. Tělo totiž reaguje na pracovní tlak podobně, jako by čelilo skutečnému ohrožení, jen bez možnosti přirozeného uvolnění. 

Moderní technologie dnes zároveň umožňují sledovat, jak organismus na stres reaguje. Jedním z nejdůležitějších ukazatelů je variabilita srdeční frekvence neboli HRV, která ukazuje, jak dobře tělo regeneruje a zvládá zátěž. Na tomto principu funguje také český chytrý náramek od startupu Elonga. „HRV nám pomáhá pochopit, v jakém stavu se organismus skutečně nachází. Krátkodobý pokles variability po intenzivním tréninku je přirozený a znamená, že tělo reaguje na zátěž a adaptuje se. Pokud ale nízké hodnoty přetrvávají delší dobu, často to ukazuje na chronický stres bez dostatečné regenerace. Stres sám o sobě není nepřítel – je to přirozený mechanismus, který nás připravuje na výkon. Klíčové je, aby tělo po aktivaci dostalo příležitost energii využít a následně zregenerovat. Právě v tom se rozhoduje o tom, zda nás stres dlouhodobě posiluje, nebo vyčerpává,“ uzavírá Radim Šlachta z Elonga.cz.