Fitness Taiti - cvičení pro zdraví a dlouhověkost

Cvičební program pro každodenní cvičení doma i venku, který propojuje západní fitness metody s východní filozofií a praxí s energetickými cvičeními pro zdraví a dlouhověkost. Jedná se o jednoduché pohyby, vhodné pro každého, kdy současně zpevňujeme a posilujeme své tělo a zároveň přeměňujeme esenci kolem nás ve vitální energii, otvíráme energetické dráhy a posilujeme vnitřní orgány.

Co pro cvičení potřebuji

Pro cvičení Fitness Taiti potřebujete jen malinko prostoru. Cvičit můžete kdekoli, doma, venku v kanceláři. Potřebujete kolem sebe jen prostor na upažení, protože je většina cviků na místě. A pak tedy samozřejmě příjemné volné oblečení a pohodlnou obuv.

Jaké jsou účinky cvičení Fitness Taiti

Ze světa fitness zdravě zpevňujete a posilujete celé tělo - zejména hýždě, boky, stehna, břicho, pas, záda, ramena a hluboký stabilizační systém. Účinky cvičení však tímto nekončí. Dopad je obrovský na vitální energii. Budete cítit, že máte více energie, že máte větší radost ze života, že jste zdravější a psychicky odolnější.

Jakou zvolit obtížnost cvičení

Jedná se o v základu motoricky jednoduché pohyby, kde se postupně zvyšuje obtížnost snižováním těžiště. Každý si tedy najde svou počáteční úroveň, kdy je schopen udržet rovná záda a pomalu vedeně provádět cvičební pohyby. Cvičení je tedy vhodné od úplného začátečníka po zdatného sportovce.

Jaká jsou doporučení pro cvičení Fitness Taiti

Pokud Vám to podmínky dovolí doporučuji držet se následujících pravidel pro lepší, zejména energetické účinky:

    • Cvičte spíše ráno a dopoledne (jangová energie je silnější).
    • Cvičte venku pod širým nebem, kde se cítíte dobře (venku je celkově více energie).
    • Čelem stůjte směrem na jih nebo jihovýchod.
    • Dýchejte plynule a přirozeně nosem, ústa držte zavřená a špičku jazyka držte na horním patře.
    • Stůjte vzpřímeně a držte hlavu v prodloužení trupu.
    • Nastavte si takovou obtížnost cviků, abyste stále udrželi rovná záda.
    • Opakujte cvičení každý den dle vašich časových možností.

1. lekce Fitness Taiti - jdeme cvičit!

Obsah online videa 1. lekce Fitness Taiti

    • Energetické nalazení - dlaně nahoru a dolů - 6x
    • Kruhy přes tělo levou paží - 6x
    • Kruhy přes tělo pravou paží - 6x
    • Kruhy obouruč střídavě přes tělo s přesunem váhy - 12x
    • Kruhy před tělem souběžné s podřepem - 6x
    • Celkem 3 opakování celého cyklu. Postupně snižujeme těžiště.
    • Energetické nacítění a uzavření.

Zdroj, foto: Taichi Praha

Tento článek také můžete

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout