Zazimování begóniíZazimování begónií Květina Vánoc - Vánoční hvězdaKvětina Vánoc - Vánoční hvězda Vánočka - nejoblíbenější receptyVánočka - nejoblíbenější recepty
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Neděle 05.12. 2021
Dnes má svátek Jitka
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 

Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Jen matrace ke kvalitnímu spánku nestačí

10. 06. 2009 | Péče o tělo
Téměř každý člověk starší čtyřiceti let již bolesti zad dobře zná. Mnozí se jim snaží čelit koupí kvalitní matrace. Ta může kvalitě spánku a zdraví zad pomoci. Ale sama o sobě nestačí.

Kvalitní matrace – kvalitní příslušenství

Chcete koupit matraci a maximálně využít její potenciál? Tipy na výběr té "nej" najdete i na těchto stránkách. Dobrá matrace si zaslouží i dobré umístění. Tedy kvalitní rošt, který zajistí odvětrávání. A také zkusit nepřeplňovat (nejlépe ani nemít) úložný prostor pod postelí. V malých bytech vcelku oříšek. Další skvělou vychytávkou jsou pratelné potahy na matrace, případně chrániče matrací. Při koupi volte obezřetně výrobce. Český trh je nyní zaplaven mnoha čínskými výrobky s obsahem zdraví škodlivých látek.

Kouzlo pravých úhlů

Jen matrace ke kvalitnímu spánku nestačíV posteli sice trávíme až třetinu života, ale o našem sladkém spánku a zádech bez bolestí rozhoduje právě "bdělá" část dne. Máte sedavé zaměstnání? A jak sedíte? Nejen při stavbě domů, ale i při sezení se musí dodržovat pravé úhly. Kolmé na sebe mají být lýtka a stehna, stehna a záda, paže a lokty. I váš pohled má směřovat přímo před vás. Je-li to možné, zkuste si na pracovišti nastavit výšku sedáku vzhledem k výšce stolu. Monitor si klidně podložte tak, aby vaše oči hleděly na jeho horní okraj Takovýto sed je velmi pohodlný, ale jen tehdy, pokud si na něj zvyknete. Tedy pokud budete mít dostatečně silné svalstvo podporující páteř. Výbornou pomůckou pro jeho zpevnění je sezení na gymnastických míčích.

Zdravá únava

Dalším důvodem, proč se mnoho lidí dlouho do noci převaluje na lůžku (a cítí se jako princezna na hrášku), je nedostatek únavy – té fyzické. Je známo, že problémy s páteří a usínáním trápí čerstvé důchodce. Zvláště pokud dříve fyzicky pracovali a v penzi holdují nanejvýš křížovkám u kávy. Pokud máte sedavé zaměstnání, zkuste si najít čas na krátké protažení v práci. Nebo aspoň svižnou procházku cestou z práce. Pokud je venku psí počasí, co takhle zkusit doma posílit zádové svalstvo?

Výrobci se předhánějí v dokonalosti svých matrací. Současné matrace dokážou poskytnout páteři velmi dobrou oporu. Ovšem páteř si péči zaslouží i ve zbývajících dvou třetinách dne. A osvěžující spánek pouhá matrace nenavodí.

Zdroj: Dobrý-spánek.cz

Lydias
ChytráŽena.cz

Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj


Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
matrace pro pohodlný spánek. Je to správná volba. Protože člověk si při spaní má odpočinout.
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
 
 
 
Náš tip



NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY Zásady ochrany osobních údajů KONTAKT © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles