Vyrob si sama: léčivý olejíček z květů šeříku
Bezová šťáva a bezový sirup - nejoblíbenější recepty
Hrajte s námi SUDOKU online !
-Komerční sdělení-
Každý odborník vám doporučí, že pokud se hýbete, měli byste užívat hořčík. Jenže tady přichází problém. Kamarádka vás přesvědčuje, že nejlepší je malát, kolegyně radí citrát a trenér ve fitku zase bisglycinát. Pravdu svým způsobem mají všichni, ale zároveň nikdo. Jak je to možné?
Odpověď je jednoduchá. „Každý jsme jiný. Odlišně se stravujeme. Jsme vystaveni různé míře stresu a věnujeme se často jiným sportům. Někdo třeba nesportuje vůbec a bere léky. Proto neexistuje jedna nejlepší forma magnesia pro všechny,“ vysvětluje PharmDr. Gabriela Kroupová.
Malát, citrát a další formy
Často se můžete setkat s tím, že výrobci uvádí, že určitá sloučenina hořčíku má specifické působení. Například threonát na mozek, glycinát na spánek, taurát na srdce či malát na energii. Takže by se mohlo zdát, že podle toho, co potřebujete, si vyberete ten „pravý“. Ovšem i tohle cílení je více než sporné. „Tělo zachází s hořčíkem jako s hořčíkem. Neexistuje žádná GPS, která by ho poslala jenom do hlavy nebo do svalů,“ poznamenává PharmDr. Gabriela Kroupová, která se věnuje tématu dlouhodobě, prošla nespočet studií a porovnala je i se skutečnými daty. Proto je bláhové si myslet, že jeden druh hořčíku ovlivní pouze konkrétní problém. Pokaždé působí komplexně.
Magnesium na křeče, únavu i nervy
A co vše vlastně tento minerál dokáže? Primárním důvodem, proč ho většina lidí užívá, je to, že je důležitý pro energický metabolismus i správnou funkci nervového systému a svalů. Sportovci běžně berou hořčík proti únavě a dobrým pomocníkem je také na křeče. Právě těmto nepříjemným stavům by měl jeho dostatečný přísun předejít či je alespoň zmírnit. Ovšem kromě fyzičky ovlivňuje magnesium i psychiku. Díky němu se snáze vypořádáte s vnitřním neklidem, nervozitou či napětím a přestanete startovat na první našlápnutí, což ocení i vaše okolí.
Jak vybrat kvalitní magnesium
Jak bylo řečeno výše, nezáleží až tak úplně na konkrétním druhu. Při výběru přípravku byste se měli zajímat o jiné věci. „Důležité je, kolik hořčíku v doplňku stravy je jako elementárního prvku. Dalšími kritérii pak jsou snášenlivost a vstřebatelnost,“ vyjmenovává odbornice a připomíná: „Magnesium je potřeba brát pravidelně a dlouhodobě, protože se skutečně doplní až za 90 dnů užívání.“
Organický a dobře vstřebatelný hořčík
