Saunování a vysoký tlak: Kdy pomáhá, kdy si dát pozor?

Saunování je oblíbeným rituálem pro odpočinek i podporu zdraví. Jeho blahodárné účinky potvrzují nejen samotní návštěvníci saun, ale i lékařské studie. Ať už dáváte přednost finské klasice, nebo jemnější parní variantě, pravidelné návštěvy sauny mají pozitivní vliv na psychiku, obranyschopnost, ale i na srdce a cévy. Jenže jak je to s lidmi, kteří trpí vysokým tlakem? Je pro ně saunování vhodné?

Tepelná lázeň pro cévy

„Během sauny dochází ke změnám krevního tlaku a srdeční frekvence. Jejich intenzita závisí na teplotě sauny a typu a rychlosti následného zchlazení.,“ vysvětluje profesorka Jitka Mlíková Seidlerová z II. interní kliniky Fakultní nemocnice v Plzni. „Pro zdravé lidi není sauna nebezpečná, naopak pravidelné saunování (frekvence několikrát týdně) je spojena s příznivým působením na kardiovaskulární systém. Problém by mohl nastat pouze u pacientů, kteří nemají dobře kontrolované svoje srdeční onemocnění.,“ dodává.

Sauna funguje jako přirozený trénink pro cévy, které se při střídání tepla a chladu učí lépe reagovat. Navíc se v těle uvolňují látky, které napomáhají relaxaci a dobré náladě – i to má pozitivní dopad na tlak.

Vysoký tlak? Sauně se vyhýbat nemusíte

Lidé s vysokým tlakem si často nejsou jistí, zda si saunu mohou vůbec dovolit. Odpověď není černobílá – vše záleží na tom, v jakém stavu jejich krevní tlak aktuálně je.
„Pokud je hypertenze dobře léčená, tlak stabilní a pacient nemá další závažné potíže, jako je například srdeční selhání, pravidelné saunování je obvykle bezpečné a naopak má dokonce příznivý vliv,“ říká lékařka. Jestliže však tlak kolísá, nebo je trvale vysoký nebo je spojen s jinými nemocemi, je potřeba větší opatrnost.

Vždy je proto dobré informovat personál sauny, že se léčíte s vysokým tlakem, a také se poradit se svým lékařem.

Pozor na prudké ochlazení

Zvýšenou pozornost by měli lidé s hypertenzí věnovat zejména fázi ochlazování. „Studená sprcha, ledová káď nebo sněhový bazének vyvolávají prudké stažení cév a dočasné zvýšení tlaku. Pro některé pacienty to může být rizikové,“ upozorňuje kardioložka. Vhodnější může být pozvolnější zchlazení, například vlažnou sprchou nebo pobytem na vzduchu.

Riziko prudkého nárůstu tlaku při nešetrném ochlazení by nemělo být podceňováno, zejména u lidí s neléčenou nebo špatně kompenzovanou hypertenzí.

Sledujte, jak na saunu reagujete

Pokud se rozhodnete zařadit saunování do svého života pravidelně, vyplatí se sledovat, jaký vliv má na váš tlak. Měřit tlak je vhodné zhruba ve stejnou denní dobu, v klidu a vsedě, po pěti minutách odpočinku. Pro sledování vlivu sauny se doporučuje měřit tlak jak v den saunování (například ráno před saunou a večer po sauně), tak v běžné dny, aby bylo možné porovnat vývoj.

Není pro každého, ale může pomoci

I když má pobyt v sauně řadu zdravotních benefitů, nehodí se úplně pro každého. „Lidé s těžkou srdeční nedostatečností, nestabilní anginou pectoris, častými arytmiemi nebo velmi vysokým krevním tlakem by se mu měli raději vyhnout,“ upozorňuje lékařka. Pokud si nejste jistí, zda je pro vás tento typ relaxace vhodný, poraďte se s praktickým lékařem nebo kardiologem.

Naopak u těch, kteří mají tlak dobře kompenzovaný a žádné další komplikace, může pravidelné tepelné prohřátí těla přispět k lepší kondici cév i celkovému zklidnění organismu. „Dlouhodobě může tento režim pomoci s regulací tlaku i snižováním kardiovaskulárního rizika. Výsledky jsou zvláště patrné, pokud zařadíte sauny do svému režimu několikrát týdně,“ dodává profesorka Mlíková Seidlerová.

Zdroj: Omron

Tento článek také můžete

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout