Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty
Vyrob si sama: léčivý olejíček z květů šeříku
Bezová šťáva a bezový sirup - nejoblíbenější recepty
Hrajte s námi SUDOKU online !
Prvním velkým „aha momentem“ aqua aerobiku je fakt, že voda klade v průměru 12× až 15× větší odpor než vzduch. To znamená, že i obyčejné zvednutí ruky je v bazénu intenzivním posilováním. Na suchu bojujete s gravitací jen v jednom směru, ale ve vodě musíte překonávat odpor v každém úhlu.
Při aqua aerobiku nepotřebujete těžké činky, abyste dosáhli výsledků. Vaším závažím je voda samotná. Čím rychleji a intenzivněji se hýbete, tím větší odpor vám klade. Je to neuvěřitelně spravedlivý trénink – každý si intenzitu určuje sám podle své aktuální kondice. Díky tomu je aqua aerobik vhodný pro zkušené sportovkyně i pro ty, které s pohybem teprve začínají.
Lymfatická masáž zdarma a konec oteklých nohou
Dalším benefitem, o kterém se mluví méně, je hydrostatický tlak. Voda působí na povrch těla rovnoměrným tlakem, který funguje jako jemná, ale velmi účinná kompresní masáž. Tento tlak výrazně napomáhá odtoku lymfy a žilnímu návratu.Pro ženy, které trpí na otoky nohou nebo mají pocit těžkých končetin po celém dni v práci, je hodina v bazénu doslova spásou. Voda masíruje pokožku, vyhlazuje ji a pomáhá v boji proti celulitidě mnohem efektivněji než drahé krémy. Po lekci se člověk cítí pročištěný a neuvěřitelně lehký. A to je další důvod, proč je aqua aerobik tak návykový.
Bezpečný prostor pro záda a klouby
Voda unese při ponoření po ramena až 90 % vaší tělesné hmotnosti. To je klíčové pro všechny, kdo mají problémy s páteří nebo nadváhou. Zatímco při běhu trpí klouby nárazy, při aqua aerobiku jsou v bezpečí. Vztlak vody odlehčuje meziobratlové ploténky, což umožňuje provádět cviky, které by na suchu byly bolestivé nebo neproveditelné.
Psychický restart: Když se stres rozpustí ve vodě
Možná největším novodobým přínosem aqua aerobiku je jeho vliv na psychiku. V dnešní digitální době je hodina v bazénu jednou z mála aktivit, kde jste skutečně „offline“. Žádné notifikace, žádné hovory, jen rytmická hudba, šplouchání vody a společná energie skupiny.
Voda má úžasnou schopnost odebírat negativní energii. Hudba a pohyb ve skupině vyplavují endorfiny, a protože se u cvičení nepředstavitelně nasmějete, funguje to jako ta nejlepší terapie.
Zdroj, foto: Plavecké centrum Juklík
