Hrajte s námi SUDOKU online !
Školní rok a prázdniny ve školním roce 2023/2024
8 rad, než se rozhodnete vyběhnout
Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty
Nemusíte se orientovat v nutričních hodnotách
Lidé, kteří se rozhodli k razantní změně stravovacích návyků či chtějí zhubnout, mají často problémy s orientací v nutričních hodnotách, se skladbou pokrmů a jejich velikostí a málokdy tuší, kolik by měl činit jejich energetický příjem. Jeho podceněním si však mohou nechtěně zpomalit metabolismus. U krabičkové diety se o to nemusíte starat.
„Menu je sestaveno, nikoliv kuchařem, jak bývá zvykem v restauracích, ale nutričním specialistou a teprve následně je příprava svěřena kuchařům. Ti pak volí dle instrukcí nutričního specialisty nejšetrnější úpravu pokrmů, což spoustě lidem v začátcích usnadní přechod na jiný režim stravování,“ říká nutriční specialistka Mgr. Kateřina Šimková ze Zdravého stravování. Pestrost jídelníčku
Tím, že v krabičkách jíte pokrmy připravované z kvalitních, ale běžně dostupných surovin, nemáte problém si na nový režim krabiček snadno zvyknout a dodržovat ho. To se o jiných dietách, kdy máte konzumovat například alternativní stravu z prášku či pít různé koktejly, rozhodně říct nedá. „Krabičková dieta pracuje s celou šířkou surovin a ve stravě jsou zastoupeny všechny makronutrienty, jako jsou bílkoviny, komplexní sacharidy i tuky. U jídelníčků pro Zdravé stravování se snažím klientům ukázat, že bychom neměli rozřazovat potraviny na zdravé a nezdravé, ale spíše nalézat cesty, v jaké podobě a množství je v jídelníčku zachovat. Myslete i na to, že během času, co se snažíte zhubnout, by mělo být jídlo požitek a přinášet vám radost,“ zmiňuje Kateřina Šimková.
Železná pravidelnost a úspora času
Krabičkový systém vám zaryje pod kůži železnou pravidelnost, se kterou máte jíst. Pravidelnost, velikost a skladba porcí, pokud je i po skončení diety dodržována, minimalizuje riziko tzv. jo-jo efektu. Odpadnou i záchvaty žravosti, protože organismus dostává porce jídla pravidelně. Jídlo je dovezeno v zatavených krabičkách s popiskem a stačí ho jen dle instrukcí na obale ohřát. Vaší jedinou starostí je nachystané jídlo sníst v pravidelných časových intervalech. „Při výběru dodavatele krabičkové diety věnujte pozornost frekvenci rozvozu krabiček. Jídlo dovážené denně bude rozhodně čerstvější, než když vám firma doručí jídlo na týden dopředu,“ dává tip Kateřina Šimková ze Zdravého stravování.
Univerzálnost se zohledněním individuálních potřeb
Krabičkové stravování není jen o dietě v tom nejrozšířenějším slova smyslu, kdy se snažíte o redukci hmotnosti. Na trhu jsou v nabídce programy, které se soustředí nejen na hubnutí, ale i na nabíraní svalové hmoty, nebo na to, že chcete jíst zdravě. Uspokojí ale i ty lidi, kteří neumí, nechtějí, nebo nemají čas vařit. Výjimkou nejsou ani krabičkové jídelníčky pro kojící maminky, seniory, vegany a vegetariány, pro osoby s intolerancí na laktózu a tak podobně. Zde nutriční týmy zohledňují individuální dietetická omezení. „Lze najít i poskytovatele, kteří umožňují výjimky na konkrétní druhy potravin, které nemáte v oblibě, nebo omezení potravin a surovin obsahující jednoduché cukry. Krabičkové stravování tedy může suplovat závodní jídelnu, restauraci či domácí vaření. Při výběru krabičkové diety doporučuji se zajímat o pestrost vzorových jídelníčků a klidně si objednejte jídlo zkušebně jen na týden. Asi nikdo z nás nechce dokola jíst stejná jídla,“ uzavírá nutriční specialistka Mgr. Kateřina Šimková ze Zdravého stravování. 
