Jak přežít horké letní noci

-Komerční sdělení-

Podle předpovědi nás čekají další vlny veder a vysoké denní teploty provázené teplými večery, které rozhodně nepřipomínají ideální podmínky pro spánek. Máme pro vás několik jednoduchých tipů, jak se ráno probudit svěží i v parném létě.
























Vyhněte se při večeři těžce stravitelným a ostře kořeněným pokrmům. Zvolte lehké jídlo, které tělo nemusí dlouho trávit. Během horkých dnů je vhodné konzumovat potraviny, jež ochladí a osvěží organizmus. „Doporučujeme konzumaci zelené zeleniny jako celer, řapíkatý celer, špenát, zelí, zelené saláty, okurky, cukety, čekanku, pak ředkvičky, rajčata a vařené brambory a batáty. Tyto potraviny skvěle doplní ryby a mořské plody, které mohou být přes léto podstatným zdrojem bílkovin,“ radí Mgr. Milan Merva, specialista na zdraví životní styl značky Menu Gold a osobní trenér.

Tip na Salát z čočky beluga od Menu Gold s červenou řepou























Před spaním se samozřejmě vyhněte kofeinu, ale také alkoholu. Večer můžete popíjet osvěžující ledové čaje bez obsahu kofeinu a pokud možno i bez cukru. Vyzkoušejte třeba Basilur Cold Brew granátové jablko a borůvka. Louhuje se 5-10 minut ve studené vodě a je příjemně dochucen sladkými lístky stévie.


Italové jsou na teplé noci zvyklí. Místo přikrývek mají vrchní prostěradlo, kterým se přikrývají. Je to ideální volba pro letní měsíce. Místo své letní přikrývky spěte buď pod prostěradlem nebo jednoduše jen povlečením. Je to mnohem příjemnější, než se celou noc odkopávat.

Při povlékání postele se vyhněte hřejivým materiálům jako je damašek nebo flanel. Jestli zvažujete výběr nové matrace nebo polštáře, poohlédněte se po takových, které vám pomohou s bolestí zad a krční páteře a současně budou mít potah z termoregulační textilie, která si poradí s přebytečným teplem v létě, a naopak udrží teplotu v zimě. Mezi takové patří třeba Outlast, který původně vyvinula NASA pro vesmírné skafandry. Technologie, kterou využívá dokáže absorbovat přebytečnou teplotu, když teplota těla překračuje 36 °C. Když k ránu teplota těla začne klesat, látka akumulované teplo uvolňuje a zahřívá lidské tělo.

























Velký vliv na vaši tělesnou teplotu má i prodyšnost matrace. Důležité jsou materiály, ze kterých je vyrobena, ale i to, na čem ji máte položenou. Matrace z kombinace studené a paměťové pěny např. Dolce Vita Comfort Deluxe Dual 12 od Magniflex, která má i potah z textilie Outlast, splňuje všechny aspekty zdravotní matrace, a navíc vyniká ideální mírou prodyšnosti. Vhodným podkladem jsou lamelové rošty. Rozhodně by matrace neměla ležet přímo na zemi nebo např. na plné desce. Matrace „dýchá“ odshora dolů a v ideálním případě i do stran, pokud jsou tomu uzpůsobeny boční lemy.

Jakákoli další vrstva vás jen zahřívá. I když jste zvyklí spát v pyžamu, v létě jej odložte a spěte nazí. Vnese to novou vášeň do vztahu a bude se vám lépe spát. Tak se nestyďte.