Zazimování begóniíZazimování begónií Květina Vánoc - Vánoční hvězdaKvětina Vánoc - Vánoční hvězda Vánočka - nejoblíbenější receptyVánočka - nejoblíbenější recepty Tipy na dekorace pro krásnější podzim a zimuTipy na dekorace pro krásnější podzim a zimu
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Neděle 05.12. 2021
Dnes má svátek Jitka
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 

Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

Některým sportům byste se měli vyhnout. Které to jsou?

22. 06. 2021 | Péče o tělo
-Komerční sdělení-

Nejnovější průzkumy říkají, že za poslední rok třetina české populace nabrala pár kil. Není divu, nárůst stresu a různá omezení ovlivnily pohybové aktivity a skoro každý čtvrtý Čech uvedl, že cvičil méně nebo vůbec. Pětina populace pandemii využila a hýbala se naopak více. Naštěstí pro všechny přišla doba, kdy už se pomalu otevírají sportoviště pro širokou veřejnost a počasí je jako dělané k pohybu venku. Než se vrhnete po hlavě do některé z aktivit, podívejte se, jestli je zrovna pro vás vhodná.

Cvičení poskytuje mnoho zdravotních benefitů. Má pozitivní vliv na náš kardiovaskulární a respirační systém, posiluje svalstvo celého těla, zlepšuje imunitu a je cestou, jak pracovat na své postavě snů. Pravidelná fyzická aktivita také podporuje pohyb střev a pomáhá tak pravidelnému vylučování a boji proti zácpě. Faktem však zůstává, že jsou sporty, které se s některými zdravotními stavy neslučují.

Když vás bolí kolena


Když vás bolí kolena...


Koleno je jeden z nejkomplikovanějších kloubů, proto i příčin, proč vás bolí, je celá řada. Může jít o „běžecké koleno“, které vzniká při častém pokrčování a natahování kolene, o „skokanské koleno,“ jimž trpí třeba volejbalisté. Problém může být i přetržení zkříženého vazu, poranění menisku nebo artróza, kdy dochází k úbytku kloubní chrupavky a k tvorbě kostních výrůstků. Ve všech případech koleno bolí, ať už zvenčí nebo zboku, a brání pohybu.

Jaké pohybové aktivity nejsou vhodné?
míčové kolektivní hry, dřepy až na zem, intenzivní chůze z kopce, skákání přes švihadlo, jakékoliv výskoky a seskoky, sjezdové lyže, běhání

Jaké pohybové aktivity jsou vhodné?
chůze s holemi, chůze v terénu, ale bez těžkých sestupů, plavání, aqua aerobic, cyklistika











Když trpíte na otoky a křečové žíly...


Metličky, otoky a křečové žíly vznikají, když žíly nedokážou dostatečně rychle odvádět krev z nohou zpět k srdci. Část krve se proto hromadí právě v nohách a vytváří nápor na žilní stěny. Způsobuje také bolest nebo pocit tíhy – „olověné nohy“. Všechny tyto příznaky jsou projevem chronického žilního onemocnění, které se zhoršuje s horkem, dlouhým sezením nebo naopak stáním. V případě, že toto onemocnění trápí i vás, navštivte lékaře. Ten vám může doporučit a předepsat venofarmaka – léky na posílení žilní stěny. A při sportování noste kompresní punčochy. V dnešní době je najdete v pěkných designech.

Jaké pohybové aktivity nejsou vhodné?
dlouhé sezení nebo stání, silové sporty, vzpírání, box, squash, surfing, silové sporty v kombinaci s prudkou změnou pohybu

Jaké pohybové aktivity jsou vhodné?
pravidelné procházky, lehké túry, plavání, cyklistika, běhání při dodržení techniky, běžky, cviky proti otokům (najdete třeba na www.zilniporadna.cz)










Když vás bolí záda...


Stejně jako u kolen, vás mohou záda bolet z celé řady důvodů. Nejhorší ale, co pro svoje záda můžete udělat, je, že se přestanete hýbat v domnění, že si tím pomůžete. Pokud vás záda bolí, je naopak nutné začít se více pohybovat a cvičení využívat jako způsob odstranění bolestí. Čím více je budete posilovat, tím budou funkčnější a silnější.

Jaké pohybové aktivity nejsou vhodné?
tenis, sjezdové lyžování, squash, badminton, kulturistika, jízda na motorce, veslování, surfing, bojové sporty

Jaké pohybové aktivity jsou vhodné?
chůze, běh, chůze s holemi, plavání (kraul nebo znak, prsa ne), jóga, pilates, jízda na koni











Když trpíte na hemoroidální onemocnění...


Hemoroidy jsou žilní pleteně, které jsou uvnitř konečníku a uzavírají ho. Pokud na ně působí opakovaně tlak, například kvůli časté zácpě nebo průjmu, mohou působit potíže. Zvětší se, vytlačí se ven a pacientovi přináší nepohodlí při chůzi, sezení, a hlavně při vyprazdňování. Hemoroidální onemocnění potká za život asi 50 % populace a některým se potíže opakovaně vrací. Není se tedy za co stydět. Důležité je vědět, které sporty a typy pohybů nejsou vhodné, aby se situace ještě nezhoršovala. Tipy, jak řešit hemoroidální onemocnění, najdete třeba na webu www.zpatkydosedla.cz

Jaké pohybové aktivity nejsou vhodné?
dlouhé sezení nebo stání, výkonnostní cyklistika, dřepy se závažím, vzpírání, silové cvičení, jízda na koni, veslování

Jaké pohybové aktivity jsou vhodné?
chůze, běh, nordicwalking, plavání, tanec, jóga, pilates










Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
 



Komentáře
Žádné komentáře
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
 
 
 
Náš tip



NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY Zásady ochrany osobních údajů KONTAKT © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !