Hrajte s námi SUDOKU online !
Školní rok a prázdniny ve školním roce 2023/2024
8 rad, než se rozhodnete vyběhnout
Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty
Nyktofobie je…
Chorobný strach ze tmy a noci neboli nyktofobie, je jedna z poměrně častých fobií. Trpí jí častěji děti, nezřídka ale přetrvá i do dospělosti. Není sice tak známá ani rozšířená jako například arachnofobie (strach z pavouků) nebo klaustrofobie (strach z uřvaných prostor), ale přesto může člověku, který jí trpí, přinášet různé problémy.
Alespoň trochu světla
Nyktofobie se nejčastěji projevuje neschopností usnout ve tmě nebo v
úplně tichém či pro něj neznámém prostředí. Pacienti trpící touto
poruchou mají obvykle pocit, že na ně ve tmě po zhasnutí číhají různá
nebezpečí. Může se jednat například o halucinace, kdy nemocného po
zhasnutí navštěvují různá monstra, duchové, mrtvoly atd. Těmto nezvaným
„návštěvám“ se pacient většinou brání tak, že usíná při rozsvíceném
světle a s nějakou zvukovou kulisou. Tou může být jak rádio, tak i
televize. Má ale několik nevýhod.
Může se totiž stát, že nemocného probudí nějaký noční pořad, například
horor, a jeho obtíže to pouze zhorší. Dopad spaní při světle má navíc
vliv i na kvalitu spánku.
Dopad na spánek
Na dobrý spánek má vliv především tvorba hormonu melatoninu,
který je produkován určitou částí mozku. Jeho produkce je silně závislá
na střídání světla a tmy, přičemž jeho největší produkce je právě za
tmy.
Melatonin se tak podílí na regulaci jak tzv. cirkadiánních rytmů,
tak i celoročních rytmů, tj. střídání období léta a zimy. Zvýšená
hladina melatoninu je spojena s nutkáním ke spánku, takže pokud člověk
svítí i přes noc, jeho tělo tuto situaci vyhodnotí, jako by byl den,
tvoří méně melatoninu a člověk tak hůře usíná. Navíc takový spánek je
pak poměrně nekvalitní a člověk se po probuzení necítí vůbec odpočatý.
S tím je pak spojena i zvýšená spavost přes den, nevýkonnost atd.
Jak se tmě (a hlavně strachu z ní) bránit?
Nejjednodušší obrana proti strachu ze tmy je spánek při rozsvíceném
světle. Takové řešení má ale velmi špatný dopad na kvalitu spánku.
Proto je daleko výhodnější pokusit se odstranit samotný strach.
K tomu může pomoci jak návštěva u psychologa či psychiatra, tak i obyčejné mluvení o problému se svými blízkými. Někdy například pomáhá i setrvání s člověkem do té doby, než usne. Cílem celé terapie pak je neučit se o strachu otevřeně mluvit a naučit se zvládat úzkost a paniku.
Zdroj: Dobrý-spánek.cz
Gabriela Straková
ChytráŽena.cz
 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
