Chcete zhubnout do plavek? Máte nejvyšší čas!

-Komerční sdělení-

Blíží se čas dovolených i plavková sezóna a muži i ženy začínají řešit stejný problém – nadbytečná kila a nevzhledné tukové zásoby. Patříte k nim také? Nezoufejte, máme pro vás pár tipů, jak ještě do léta zformovat postavu.

Ať už vás trápí několik nadbytečných kilogramů, nebo vám nadváha začala způsobovat zdravotní problémy, změna životního stylu vás zkrátka nemine. Než ale s cíleným cvičením nebo dietami začnete, je nezbytné, abyste si nejprve stanovili konkrétní cíl.

„Ideálně by se měl každý zamyslet nad tím, co vlastně od hubnutí očekává,“ říká MUDr. Ivana Tůmová a dodává: „To znamená, že by měl vědět, jaký úbytek hmotnosti skutečně potřebuje a co je pro trvalejší udržení váhy ochoten udělat a změnit. Pokud totiž zůstane pouze u myšlenky, že musí zhubnout, není to cíl, ale přání. A to se mnohem hůře plní.“

Řešení pro stydlíny s nadváhou

Jakmile si stanovíte cíl, měli byste si vybrat způsob, jak ho dosáhnout.  Co vyhovuje jednomu, nemusí vyhovovat druhému, je tedy jen na vás, co si vyberete. Jste ochotni opřít se pořádně do cvičení, nebo vás děsí samotná představa, že byste jen vkročili do posilovny a upíraly se na vás všechny kritické pohledy? Jste-li druhý případ, pak je pro vás vhodná ketodieta, neboli první krok k lehčí postavě i zdravějšímu životnímu stylu. A o co vlastně jde?

„Ketodieta představuje celkem rychlý a velmi účinný způsob hubnutí. Největší výhodou je redukce tělesné hmotnosti převážně na úkor tukové tkáně aniž bychom přicházeli o svalovou hmotu, a příjemný je i fakt, že nepociťujeme hlad. Samozřejmě, že nejzdravějším způsobem hubnutí je i zvýšení energetického výdeje, tzn. zvýšení pohybové aktivity. Tato změna se ale ne každému povede nastolit hned a hlavně vzhledem k pomalejšímu viditelnému efektu, také udržet,“ vysvětluje výživová poradkyně Martina Dvořáková.
„KetoDiet tak může pomoci celý proces změny k zdravějšímu životnímu stylu nastartovat. Vhodná je především pro lidi trpící výraznou nadváhou, obezitou, vysokou hladinou cholesterolu. Jídla jsou přesně vyvážená a, jednoduchá na přípravu, kterou zvládne opravdu každý.“

Úspěch i bez posilovny

Výhody ketodiety potvrzuje i MUDr. Ivana Tůmová, která v ní vidí hned několik benefitů: „Vzhledem k vyváženému, minimálnímu podílu cukru, který proteinová jídla KetoDiet obsahují, nekolísá hladina cukru v krvi nahoru a dolu v závislosti na tom, jak velké množství sacharidů jsme v jídle přijali a jak vysoký glykemický index jídla měla, vymizí tedy i chutě na sladké. A pokud by přece jen nějaké chutě přišly, ketodieta nabízí celou řadu „sladkých“ jídel se zcela minimálním obsahem cukru. Takže máme pocit, že mlsáme, ale hubnutí to nijak neovlivní,“ říká lékařka s tím, že jojo efekt se týká především těch, kteří v průběhu diety nepochopí, že je třeba změnit myšlení a přehodnotit své dosavadní stravovací návyky. Ketodieta je pouze prostředkem k redukci tělesné hmotnosti, nikoliv cílem, jímž je právě úprava jídelníčku a pravidelnost. Ti z vás, kteří příliš neholdují sportu, budou zřejmě potěšeni zjištěním, že v rámci dietního programu proteinové diety nebudou muset stírat pot z čela v posilovně. Odborníci z KetoDiet doporučují jako pohybovou aktivitu chůzi, jogging a dlouhé procházky a to dokonce až od druhé fáze programu.

Inspirujte se našimi ketorecepty

Patizované placky

Budete potřebovat:

• bílek  2 ks
• KetoDiet proteinová směs 1 dávka
• kmín celý      špetka
• majoránka   špetka
• olivový olej  3 lžíce
• patizon   1 ks
• pepř  špetka
• pórek  1 ks
• sůl   špetka

Patizon oloupeme, překrojíme a lžičkou vydlabeme semena. Dužinu nastrouháme a vymačkáme z ní vodu. Pór najemno nasekáme, přidáme jej k patizonům. Doplníme bílky. Osolíme, opepříme, přidáme kmín, majoránku a pro  zahuštění nasypeme jeden sáček či 2 odměrky KetoDiet proteinové směsi (na přípravu nápoje). Vše promícháme, spojíme a necháme chvíli odležet. Placky smažíme v lívanečníku, který před každým novým pečením pomažeme tukem.


Plněná cuketa s houbami a zeleninou

Budete potřebovat:

• cibule 1 ks
• cuketa     1 ks
• grilovací koření špetka
• mletá sladká paprika 1/2 čajové lžičky
• pórek     1 ks
• rajče     2 ks
• řepkový olej     1 lžíce
• sušený česnek     1 čajová lžička
• vejce     2 ks
• žampiony     3 ks
• zelená paprika     2 ks

Všechny zeleninové ingredience opláchneme. Cuketu si rozpůlíme a vydlabeme vnitřek, který rozkrájíme na kostičky, osolíme a v misce je promícháme spolu s česnekem. Na oleji osmažíme nakrájenou cibuli, přidáme nadrobno nakrájené papriky a dusíme pod pokličkou doměkka. Nakrájíme si houby a přidáme na pánvičku k zelenině. Poté přidáme i nakrájený vnitřek cukety. Nakonec k celé směsi přidáme rozšlehané vejce a mícháme do zhoustnutí směsi. Podle chuti dosolíme. Vydlabanou cuketu lehce posolíme a posypeme  dle chuti grilovacím kořením. Cukety poklademe nejprve na kolečka nakrájeným pórkem a poté už jen naplníme připravenou houbovo-zeleninovou směsí. Můžeme dozdobit petrželkou, čerstvými rajčátky a snítkami tyminánu.


Máte chuť vyzkoušet další zajímavé recepty, nebo se pustit do hubnutí s proteinovou dietou KetoDiet? Více se dozvíte na www.ketodiet.cz