8 rad, než se rozhodnete vyběhnout
Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty
Hrajte s námi SUDOKU online !
MDŽ nebo Den matek?
-Komerční sdělení-
Chtěla bys zhubnout a zpevnit postavu? Připravili jsme si pro tebe článek s těmi nejlepšími tipy. Inspiruj se a vydej se na cestu za vysněnou postavou.
1. Pusť se do cvičení online
Tápeš nad tím, jak a co cvičit? Staň se členkou VIP Programu na Ladylab.cz a cvič doma online podle nejlepších trenérek v Česku a na Slovensku. Ve cvičebním programu najdeš stovky videí s ukázkou správné techniky cviků. Jednodušší už to být nemůže…
Cvičit můžeš podle sebe tak, že si seskládáš kompletní trénink z kratších videí (jako jsou 10minutovky, 15minutovky, 20minutovky a podobně).
Nebo můžeš makat podle cvičebních plánů a nadupaných výzev od profesionálních trenérek. Každý den tak budeš vědět, co a jak dlouho budeš cvičit, aby to bylo co nejefektivnější a výsledky jsi viděla co nejrychleji.
2. Začni žít aktivní život
Cvičit 45minut 4krát týdně je super, ale co ty zbylé hodiny, které prosedíš na zadku? Začni se hýbat, kdykoliv je to možné.
Tady jsou naše tipy, jak zůstat přes den aktivní:
- Vždycky to ber po schodech, namísto výtahu.
- Do práce dojížděj třeba na kole.
- Nebraň se práci na zahradě.
- Také při úklidu se pořádně zapotíš.
- Vystupuj o zastávku dříve z MHD a zbytek cesty dojdi.
- Zapomeň na donášky jídla a zajdi si pro nákup pěšky.
Během dne se tyto aktivity nasčítají a ty tak spálíš maximum kalorií. Čím více se budeš hýbat, tím více můžeš jíst a budeš hubnout. Žít aktivní životní styl se rozhodně vyplatí!
3. Dopomoct si můžeš doplňky stravy na hubnutí
Nejlepší kombo tvoří se spalovačem tuků CALORIE KILLER. Jedná se o silný spalovač bez obsahu kofeinu. Můžeš si ho proto dát i před večerním tréninkem a nemusíš se bát, že bys pak nemohla usnout.
Chceš spalovat tuky ve dne i v noci? Vsaď na noční spalovač NIGHT BURNER.
4. Zkus stravování ve stylu 80 na 20
Mít správně nastavený jídelníček je při hubnutí velmi důležité, proto bys to rozhodně neměla podceňovat.
Tady je pár hlavní zásad pro stravování:
- Nevynechávej žádnou z makroživin.
- Komplexní sacharidy s vlákninou ti dodají energii a pomůžou tvému trávení. Hledej je například v celozrnném pečivu, bramborách nebo rýži.
- Ani zdravých tuků se nemusíš bát. Najdeš je například v ořeších, semínkách nebo v avokádu.
- Bílkoviny jsou obzvlášť důležité při hubnutí. Doplňuj je proteinem.
- Nenech tělo hladovět, chystej si svačinky.
Zdravý životní styl neznamená, že se navždy vzdáš všeho, co ti chutná, ale není to výživově hodnotné. Zkus pravidlo ve stravě 80 na 20. Tvou stravu budou z 80 % tvořit minimálně průmyslově zpracované potraviny, které tvému tělu dodají vše, co potřebuje. Z 20 % si pak dopřeješ to, na co máš chuť.
6. Nepodceňuj regeneraci a stress managment
