Jak se v chladných dnech starat o svůj pitný režim a proč

V chladném počasí se většina lidí zaměřuje na správný pitný režim méně ve srovnání s horkými letními měsíci. Správná hydratace organismu je ovšem klíčová pro udržení zdraví i v zimním období. I když v zimě není pocit žízně tak častý jako v létě, neznamená to, že tělo nepotřebuje vodu. Stále ji ztrácí skrze dýchání a další metabolické procesy, proto je nezbytné udržovat tělo dostatečně hydratované, aby se člověk cítil a vypadal zdravě.

Výborným zdrojem hydratace právě v tomto období, kdy je důležité dodávat tělu esenciální minerály a prospěšné soli, jsou minerální vody. Ty pomohou udržet rovnováhu elektrolytů v těle, což je klíčové pro jeho normální funkci. Minerální vody jsou bohaté na prvky, jako jsou vápník, hořčík, draslík a další, což může přispět k celkovému zdraví a pohodlí v období, kdy konzumujeme méně čerstvého ovoce a zeleniny.

Obecná doporučení,

jak se v zimě udržovat v dobré kondici díky pitnému režimu:

    1. Pijte dostatečně ty správné tekutiny
Neřiďte se pocitem žízně, který je v chladném počasí upozaděn. Počítejte vypité sklenice, zlatý průměr je 8 sklenic denně. Ideálně neslazených produktů.
    2. Střídejte teplé a studené (ne ledové) nápoje
Udělejte si pitný režim zajímavý, dejte si dobrý teplý čaj po návratu z venku a různé druhy minerálek při práci či po sportu.
    3. Myslete na kvalitu potravy
Hlídejte si přísun ovoce a zeleniny, vyhýbejte se jídlům s vysokým obsahem soli a cukru.
    4. Dbejte na pokožku
Používejte kvalitní hydratační krémy a oleje a pijte dostatek vody, aby vaše kůže zůstala zdravá a pružná.
    5. Sledujte svou fyzickou aktivitu
Zimní aktivity mohou způsobit zvýšenou ztrátu tekutin, takže je důležité být pozorný k signálům těla a pít po fyzickém výkonu dostatek vody.
    6. Dávejte pozor na dehydrataci organismu
Příznaky dehydratace nejsou v zimě tak zjevné jako v létě. Poznáme ji především podle suchých rtů, kůže, snížené koncentrace či závrati.

Co vám přinese správný pitný režim?

Podporu imunitního systému:

Dobrá hydratace je nezbytná pro správnou funkci imunitního systému. V zimě jsou viry a bakterie běžnější, a proto je důležité mít silný imunitní systém, který vás ochrání před nemocemi.

Regulaci tělesné teploty:

V chladném počasí musí tělo udržovat svoji teplotu. Pití teplých nápojů, jako je horký čaj nebo horká voda s citronem, může pomoci udržet tělesnou teplotu a zvýšit pocit pohody.

Prevenci dehydratace pokožky:

Suchý vzduch a nízká vlhkost v zimním období mohou způsobit dehydrataci kůže. Přiměřená hydratace zevnitř může pomoci udržet vaši kůži hydratovanou a zdravou.

Zlepšení energie a nálady:
Dehydratace může způsobit únavu a podrážděnost. Pravidelný pitný režim vám může pomoci zůstat energickými a s dobrou náladou i během zimy.

Důležitost pitného režimu začala modelka Lucie Šlégrová více registrovat a vnímat v roce 2005, kdy vyhrála Miss a získala roční pitný režim. „Čím jsem starší, tím více se snažím dbát o své zdraví a své tělo, takže kladu větší důraz i na svůj pitný režim. Minerálku do něj zařazuji každý den. A ke správnému pitnému režimu se snažíme vést i naše děti,” říká.

Na pitný režim dbá i Jana Doleželová: „Maximálně omezuji alkoholické, sladké a kofeinové nápoje. Minerální vody si dávám každý den tak půl litru a nejraději mám jemně perlivou.“

Zdroj, foto: Mattoni

Tento článek také můžete

	Přidat do oblíbených		Přidat na
			Přidat na
	Vytisknout