8 rad, než se rozhodnete vyběhnout
Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty
Hrajte s námi SUDOKU online !
MDŽ nebo Den matek?
Chci Vám představit tento úžasný posilovací stroj, na kterém už cvičím zhruba rok a to každý den pravidelně 20 minut. Dokonce i teď v těhotenství. Je úžasný na celé nohy, stehna a zadek. A navíc je tak malinkatý, že se vleze doopravdy všude. Pojďme si ho představit.
Stepper je oblíbený zvláště mezi ženami, neboť posiluje opravdu problémové partie jako hýždě, stehna či boky, takže problém mnoha žen. Stepper zvyšuje fyzickou kondici a velmi dobře a účinně spaluje tuky. Je to vlastně taková napodobenina „chůze do schodů“. Stepper ovšem na rozdíl od chůze do schodů vůbec nezatěžuje klouby.
Máme dva druhy stepperů – stojanové a ty mini. Ministepper
je malinkatý a určený pro trénování a cvičení doma. Stojanový stoper je
podstatně vyšší a celkově větší. Najdeme ho především v posilovnách a
fitness centrech. Steppery jsou různé a různé jsou i ukazatele na nich. Některé
měří čas a kroky a některé toho měří i více. Stačí si jen vybrat podle
vašich představ a požadavků.
Se cvičením na stepperu začínejte pomalinku. Je to veliká zátěž na nohy. Začněte postupně dvěmi až třemi minutami, poté zvyšujte na pět až deset minut, poté dvacet minut a konečné by mělo být 30 minut dvakrát až třikrát týdně. Já na něm cvičím ráda, ale každý den, ani to nevnímám, neboť se většinou dívám na televizi a šlape mi to doslova samo.
Během cvičení stůjte zpříma a tím zapojíte hýžďové svalstvo. Nikdy se na stepperu nepředklánějte. Necvičte rychlými pohyby, neboť nespálíte tolik kalorií jako při pomalejším, ale plynulém pohybu. Cvičení na stepperu má také relaxační účinky. Má pozitivní vliv na krevní tlak, vitalitu plic a celkově zlepšuje krevní oběh. Při výběru se soustřeďte i na to, jakou má stepper nosnost. Také musím dodat na závěr, že pořizovací cena stepperu není nijak nákladná na rozdíl od ostatních posilovacích strojů. Pohybuje se okolo 1000,- Kč nebo i výše, opravdu záleží na typu, který si vyberete.
Pokud tedy chcete začít cvičit, stepper můžu jen doporučit, je to ideální volba, jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé.
ChytráŽena.cz
 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
