Léto - čas jahodLéto - čas jahod Čas malinČas malin Rybízová marmeláda - nejoblíbenější receptyRybízová marmeláda - nejoblíbenější recepty Bílý a červený rybíz – zdravé ovoce výrazné chutiBílý a červený rybíz – zdravé ovoce výrazné chuti
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
pondělí 16.07. 2018
Dnes má svátek Luboš
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 

Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

5 důvodů, proč nemůžete zhubnout

3. 06. 2014 | Diety
Pořád vám hubnutí nejde tak, jak byste si představovala? Tady je pět chyb, které možná děláte a také návod, jak je rychle a účinně napravit.

1. Nepravidelnost

Všechno jídlo, které během dne sníte, byste si měla rozdělit do 5 – 6 dílčích dávek, které budete konzumovat pravidelně. Lidé s nadváhou často vynechávají snídani i dopolední svačinu a první pořádné jídlo si dají až odpoledne po příchodu z práce. V tu dobu je už ale tělo tak vyhladovělé, že se stěží ovládnete a jednorázově spořádáte víc jídla, než člověk, který jí pětkrát denně. Jíst byste měla zhruba každé tři hodiny a zásadně nevynechávejte snídani.

5 důvodů, proč nemůžete zhubnout2. Příliš mnoho sacharidů ve stravě

Jíte malé porce, pětkrát denně, ale váha se ani nehne? Chybou je pravděpodobně špatná skladba stravy, kdy se víc zaměřujete na velikost talíře než na jeho obsah. Mnoho žen například nehubne z toho důvodu, že jedí příliš velké množství sacharidů, aniž to tuší, a to i ve speciálních dietách jako je například krabičková, kde je sacharidů až 50%. Přitom mají pocit, že jedí zdravě, samé vhodné potraviny: k snídani ovesnou kaši nebo müsli, ke svačině jablko, banán, hroznové víno a tak dále… V nadbytku se sacharidy v těle ukládají do zásobníků, odkud je tělo využije, ovšem jen po určitou dobu. Když jsou zásobníky plné, přeměňuje je na tuky a ukládá do tukové tkáně.

3. Dojídání po dětech

„Je to jen lžička krupice, to přece nebudu schovávat! A vyhodit? V dnešní době?!“ Poznáváte se? Kdyby šlo jen o ochutnávání při vaření, ale kolikrát při krmení potomka olíznete poloplnou lžičku a kolikrát dojíte půlku sušenky, která zůstala na stole? Ano, jíst byste měla několikrát denně, ovšem mezi jídly by měl být vstup do kuchyně, lednice i k jakýmkoliv potravinám zakázán. Neříká se nadarmo, že největší zlo pro naše postavy je ujídat relativně málo, ale pořád. Je to mnohem horší než pořádně, ale najednou, tím spíš když opět konzumujete hlavně sacharidy. Nemluvě o tom, že sacharidy jsou živnou půdou bakterií a plísní.

5 důvodů, proč nemůžete zhubnout4. Nedostatek motivace

Čím víc chcete shodit nebo zlepšit svou postavu, tím déle vám to bude trvat, to je fakt. Ale ruku na srdce, když se první dva tři týdny nic neděje, máte chuť okamžitě se vším praštit a na celou dietu se vykašlat, což se také u většiny lidí stane. Změny vám půjdou snadněji, když je patřičně nastartujete. K tomu vám pomůže proteinová dieta, kterou můžete držet až tři týdny bez porady s lékařem.

5. Nedostatek bílkovin

Vaši snahu o vysněnou postavu může mařit i nedostatek bílkovin. Vede totiž ke snižování svalové hmoty, která na rozdíl od tukových tkání spotřebovává víc energie. Půl kila svalů za den spálí okolo 40 kalorií, kdežto stejné množství tuku jen dvě. Jsou to jednoduché počty: čím víc máte svalů, tím víc kalorií spalujete každou minutu během dne, nezávisle na tom, jestli právě sportujete nebo sedíte v práci u počítače. Proto je při sportu tak důležitá nejen aerobní aktivita, ale rovněž posilování, a proto je v jídelníčku tak podstatné ohlídat si dostatečné množství bílkovin.


Zdroj, foto: Ketofit.cz

Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj

Další fotografie ke článku 5 důvodů, proč nemůžete zhubnout:

5 důvodů, proč nemůžete zhubnout
5 důvodů, proč nemůžete zhubnout
 



Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
Je potreba jist pravidelne a neprejidat se.Hlavne hodne zeleniny a ovoce.K masu jim jen zeleninu,zadne brambory,ty jim zase bez masa na ruznej spusob Smajlík
Obrázek uživatelky
profil
Naučila jsem se nedojídat po trpaslících!!! Chce to silnou vůli, ale jde to! Navíc pohyb. Sice nepravidelně, ale snažím se alespoň 3x do posilovny, samozřejmě jsou týdny, kdy se nedonutím. S tím jídlem, je to horší.... Ve volné chvíli, samozřejmě kafíčko a čokoládička! Toho se nemůžu vzdát. Nějaké kilo navíc tam je, když ho dám dolů jsem ráda, ale stejně mi to dlouho nevydrží. Takže jsem si dala rozsah +- 5Kg a jak se přehoupnu tak, najedu na tvrdý režim!!! Tak holky baculky, nejdůležitější je, SE CÍTIT DOBŘE!!!Smajlík
Obrázek uživatelky
profil
Někde jsem četla, že stačí pět minut denně cvičit a mělo by to stačit. Snažím se denně aspoň těch 15 minut cvičit, trochu dodržovat stravu a s postavou jsem spokojená.
Obrázek uživatelky
profil
Smajlík Miluju sladkosti a nesnáším sport Smajlík
Obrázek uživatelky
profil
Já jsem bohužel mlsná bez pevné vůle..
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
 
 
 
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.



NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY Zásady ochrany osobních údajů KONTAKT © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles