Chcete se bavit a přitom formovat své tělo? Zkuste beach volejbal

Písek, přátelé, sluníčko a legrace v plném proudu – to je plážový volejbal. Sport, při kterém si ani nestihnete všimnout, že jste právě absolvovali hodinu vysoce efektivního tréninku celého těla. Přinášíme nejen pět důvodů, proč je dobré ho hrát, ale také tipy, kam za ním vyrazit.

Pekáč plný buchet

Všimli jste si dokonalých postav profesionálních hráčů a hráček beach volejbalu? Není divu. Během hodinového zápasu spálíte v průměru 300–400 kalorií. Vzhledem k pestré škále pohybů je beach navíc ideální pro posílení a tvarování celého těla.

Upevňovač vztahů

Volejbal je kolektivní hra, která vás naučí týmové spolupráci. Umožní vám nejen trávit čas se svými kamarády, ale také navazovat nová přátelství.

Fyzioterapeutův sen

Ve srovnání s jinými povrchy písek lépe tlumí dopady a doskoky, takže zátěž pohybového aparátu je minimální. Vzhledem k nestabilní povaze povrchu během hry výrazně zapojujete také hluboký stabilizační systém páteře. Naboso navíc posilujete i svaly, které drží podélnou i příčnou klenbu nohy.

Hraní plážového volejbalu může být velice prospěšné pro náš pohybový systém. Při správně zvládnuté technice jsme schopni aktivovat nejen šikmé břišní svaly a hluboké svalstvo trupu zodpovědné za stabilizaci páteře, ale také svaly v oblasti ramen, pánve a kloubů dolních končetin.
Velký benefit, který beach volejbal přináší, je dán samotným povrchem, tedy pískem, na kterém se hraje. Náš pohybový a rovnovážný (vestibulární) systém je tak vystaven mnohem větší koordinačně-stabilizační zátěži, na kterou se naše tělo postupem času adaptuje a je schopno tuto získanou vlastnost následně využít při jiných sportech nebo běžných denních aktivitách.

Pro zdraví i krásu

V létě je přece jen příjemnější vyměnit hru v hale za pobyt na sluníčku. Právě sluneční záření je nejlepším zdrojem vitaminu D, který je zásadní k udržení pevných kostí a zubů, přispívá ke zdravé pleti, má příznivý vliv na funkci imunitního systému a je skvělou prevencí před nádorovými onemocněními. Bonus? Krásně se u toho opálíte.

Sport pro každého

Nezáleží na věku, kondici, ani pohlaví, beach zkrátka nediskriminuje. Na kurtu jsou naopak často k vidění smíšené týmy velmi pestrého složení. Jelikož potřebujete vlastně jen balon a pronájem hřiště se rozpočítá mezi všechny hráče, potěší tento sport také vaši peněženku.