Červená řepa - nejoblíbenější receptyČervená řepa - nejoblíbenější recepty Houbový guláš - nejoblíbenější receptyHoubový guláš - nejoblíbenější recepty Kdy se slaví Halloween v roce 2017?Kdy se slaví Halloween v roce 2017? Nakládané zelí - nejoblíbenější receptyNakládané zelí - nejoblíbenější recepty
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Narozeninový poklad
Soutěžte o výhry za
více než 150 000 Kč
do startu zbývá:
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Neděle 22.10. 2017
Dnes má svátek Sabina
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 
Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY
Dělená strava? Zase další dieta? Nebojte se, dělená strava spočívá v tom, že své jídlo dělíte na bílkoviny, sacharidy a neutrální potraviny.

EMCO FIT MENU NA CELÝ DEN

23. 06. 2015 | Péče o tělo
-Komerční sdělení-

V hlavní roli:

Ovesné vločky Emco

Emco fit menu na celý den















Zdravě jíst, přiměřeně se hýbat a žít v duševní pohodě je návodem na dlouhý, spokojený život. Alfou a omegou zdravého organismu a hezké postavy je soulad mezi příjmem a výdejem energie. Potřebujeme tedy přijímat kvalitní stravu s vyváženým poměrem všech živin a současně odpovídajícím způsobem sportovat, aby si naše tělo nezačalo ukládat tukové zásoby.

Sestavili jsme pro Vás spolu s Janem Papouškem, nutričním terapeutem z Institutu sportovního lékařství FIT menu na celý den, které je zdravé, lehké a především nutričně vyvážené. Hlavní roli hrají ovesné vločky Emco.

Oves má několik nutričních výhod ve srovnání s ostatními obilninami. Pomáhá nám:
 √  udržovat správnou hladinu cholesterolu
 √  zlepšit funkci trávicího traktu
 √  udržovat správnou hmotnost
 √  navodit dlouhodobý pocit sytosti díky nízkému glykemickému indexu

EMCO FIT MENU:


Snídaně:        Emco ovesná kaše s jahodami – 30% cukru, ovoce
Svačina:        Ovocná tyčinka Emco
Oběd:            Ovesné placičky s brokolicí, příloha: salát z čerstvé zeleniny
Svačina:        Pomazánka z ovesných vloček, celozrnná bageta
Večeře:          Kuřecí polévka s ovesnými vločkami


RECEPTY


SNÍDANĚEmco - jahodové ráno


Jahodové ráno


Zatímco bude bublat voda ve vaší varné konvici, nasypte do misky jeden sáček Emco Ovesné kaše s jahodami light, poté zalijte vroucí vodou, zamíchejte a nechte asi 2 minuty stát. Ovesná kaše s touto příchutí má o 30% méně cukru, což vás určitě potěší, nejenom když si hlídáte svoji linii.
Mezitím si nakrájejte 5 čerstvých jahod a připravte nejméně 2 dcl oblíbeného čaje, vody nebo džusu.

Průměrná výživová hodnota v jedné porci – 65 g

Energetická hodnota 1149 kJ/274 kcal, Tuky 7,6 g (z toho nasycené mastné kyseliny 3,1 g), Sacharidy 42,2 g (z toho cukry 11,0 g), Vláknina 4,5 g, Bílkoviny 7,1 g


SVAČINA


Ovocné překvapení
Ovocné překvapení Emco

Ovocná tyčinka Emco je zdravá svačina, kterou si s sebou můžete vzít kamkoliv. Obsahuje ovesné vločky a ovocnou složku, která díky 40% podílu ovoce nabízí zdravé a osvěžující doplnění energie. Vybírat můžete ze tří příchutí: svěží Malina, šťavnatý Ananas a růžový Grep.

Průměrná výživová hodnota v jedné tyčince – 65 g (Růžový grep)

Energetická hodnota 1085 kJ/178 kcal, Tuky 8,4 g (z toho nasycené mastné kyseliny 4,2 g), Sacharidy 40,5 g (z toho cukry 19,0 g), Vláknina 4,8 g, Bílkoviny 3,0 g



OBĚD


Ovesné placičky s brokolicí
Ovesné placičky s brokolicí
 
100 g Emco jemných ovesných vloček, 1 větší mrkev, 1 brokolice (cca 300 g), 2 vejce, sůl
 

Ovesné vločky namočíme do vody a necháme změknout, přidáme vejce, sůl, najemno nastrouhanou mrkev a nadrobno nakrájenou brokolici. Vytvoříme placičky, které pečeme v troubě cca 35 minut při 160 °C nejlépe na pečicím papíře. V půli pečení placky obrátíme, aby byly stejnoměrně propečené z obou stran. Placičky můžeme servírovat s bramborami nebo zeleninovým salátem.

Průměrná výživová hodnota v jedné porci – 200 g

Energetická hodnota 944 kJ/226 kcal, Tuky 5,2 g (z toho nasycené mastné kyseliny 1,2 g), Sacharidy 29 g (z toho cukry 6,6 g), Vláknina 7,2 g, Bílkoviny 12,2 g


SVAČINA


Pomazánka z ovesných vloček

4 lžíce jemných ovesných vloček Emco, 1 hrnek mléka, 1 lžíce řepkového oleje, 1 cibule
2 vejce, sůl, pažitka (petrželka)


Pomazánka z ovesných vločekOvesné vločky namočíme na hodinu do mléka. Na teflonové pánvi potřené olivovým olejem zpěníme drobně pokrájenou cibuli a přidáme vločky. Vaříme, dokud se mléko neodpaří. Přidáme vejce, osolíme  a mícháme, až jsou vejce hotová. Dle chuti můžeme přidat jemně pokrájenou petrželku nebo pažitku. Podáváme s celozrnným pečivem.

Průměrná výživová hodnota v jedné porci – 50 g

Energetická hodnota 350 kJ/83 kcal, Tuky 2,2 g (z toho nasycené mastné kyseliny 0,7 g), Sacharidy 8,5 g (z toho cukry 0,4 g), Vláknina 0,4 g, Bílkoviny 6,0 g


VEČEŘE


Kuřecí polévka s ovesnými vločkami

Polévka s ovesnými vločkami5 lžic jemných ovesných vloček Emco (může být i víc, záleží, jakou konzistenci polévky máte rádi), 200 g kuřecích prsou, 1 lžíce řepkového oleje, 2 cibule, 2 mrkve, 1 petržel, zelená petrželová nať, sůl, špetka sladké mleté papriky, čerstvě mletý pepř, 1,5 litru vody (nebo vývaru)

Cibuli nadrobno nakrájíme a zpěníme na rozpáleném oleji. Maso nakrájíme na kostičky a přidáme k cibuli, přisypeme špetku papriky a osmahneme. Přidáme na kolečka nakrájenou mrkev a petržel (zeleninu můžete přidat podle vlastní chuti, např. brokolici, kapustu, hrášek…) a ovesné vločky. Zalijeme vodou (případně vývarem). Vaříme do změknutí zeleniny. Dochutíme solí a pepřem.

Průměrná výživová hodnota v jedné porci – 250 ml

Energetická hodnota 772 kJ/185 kcal, Tuky 6,7 g (z toho nasycené mastné kyseliny 1,0 g), Sacharidy 19,5 g (z toho cukry 1,25 g), Vláknina 6,0 g, Bílkoviny 8,5 g


Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
Poslat emailem GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj
 



Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
Ovesnou kaši z normálních ("neznačkových") vloček si občas dělám, protože mi chutná, ale cpát se jimi celý den, tak si budu připadat jako kůň Smajlík
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
Náš tip

Dopřejte si krásná česká plastová okna.

Potřebujete stylová a pohodlná křesla do pracovny? Vyberte si kvalitní kancelářské židle Hawaj.

NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY KONTAKT  ? Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles

Šperky