Jak během menopauzy nepřibrat na váze

Největším strašákem většiny žen je spojení menopauzy a kil navíc. A je to obava oprávněná. Během klimakteria se ženské tělo mění, začíná se zakulacovat, a to zejména v oblasti břicha a boků, nadbytečná kila jdou hůře shodit a ověřené tipy z mladých let už tak dobře nezabírají. A to nemluvíme o dalších problémech spojených s přechodem, jako je nadměrné pocení, výkyvy nálad nebo nespavost. Na trhu existují doplňky stravy, které by s těmito příznaky účinně zatočily, ženy je ale nechtějí brát právě kvůli obavám z dalšího přibírání na váze.
 
Každá žena se chce cítit krásná, ať už je jí dvacet nebo šedesát let. A postava spolu s fyzickou kondicí mají vliv nejen na sebevědomí, ale také na samotné zdraví. S přibývajícími roky je hubnutí samozřejmě těžší, ne však nemožné. A my víme, jak na to.

Nastartujte metabolismus

Přemýšlíte, proč přibíráte, když v období menopauzy nejíte hůř, než v předešlých letech a sportujete stejně tak často? Viníkem jsou hormony a jejich nerovnováha, které způsobují nárůst tuku a pokles svalové hmoty čímž se zpomaluje váš metabolismus. Nic ale není ztraceno! Můžete ho jednoduše nastartovat pomocí jídelníčku. Jezte častěji a menší porce a zařaďte do svého stravovacího plánu dostatek zeleniny, ovoce, luštěnin, libového masa, ryb a celozrnných obilovin. V žádném případě se nenechte zlákat drastickými dietami, které nefungují a jediné, co díky nim získáte, je jo-jo efekt.

Sportujte pravidelně

Pohyb je důležitý v každém věku… V období menopauzy ale hraje jeho pravidelnost důležitou roli. Ideální je věnovat se mu opravdu každý den. Volba, jakou aktivitu zvolíte, záleží na vás, bohatě postačí i svižnější chůze nebo jóga. Sport vám také pomůže bojovat proti řídnutí kostí, které je pro menopauzu typické.

Jezte bílkoviny

Jak už bylo řečeno, hormonální nerovnováha způsobuje úbytek svalové hmoty. Čím víc svalů ale budete mít, tím rychleji váš metabolismus bude spalovat nadbytečná kila. V rámci hubnoucího plánu by se měl pro vás stát jedním z důležitých bodů příjem bílkovin. Zařaďte do svého jídelníčku luštěniny, ryby, vejce, libové maso nebo mléčné výrobky jako je např. tvaroh.

Nebojte se doplňků stravy

Menopauza je mezníkem každé ženy a provází jí celá řada nepříjemných příznaků od nespavosti a podrážděnosti, přes návaly horka až po ztrátu chuti na sex. S jejich minimalizováním vám mohou pomoci doplňky stravy. Některé jsou ale založené na hormonálním podkladu a bohužel se po nich přibírá na váze. Vymaňte se ze špatných zkušeností a dejte šanci přírodním produktům, které obsahují bylinky a vitamíny.