Hudba vám pomůže lépe cvičit

S aerobikem nebo spinningem máme hudbu přirozeně spojenou. Ukazuje se však, že rytmická hudba může mít velmi pozitivní vliv také na cvičení v posilovně, ale i na běhání, plavání nebo třeba skákání přes švihadlo. S hudebním doprovodem cvičíme efektivněji, pohyb nás víc baví a po sportu máem lepší náladu.

Studie odborníků britksé Brunel University pod vedením doktora Costase Karageorghise dokázala, že hudba při cvičení není jen psychologickým pomocníkem. Kromě zlepšení nálady totiž způsobuje i značné pokroky v předváděných výkonech. Testované skupiny dobrovolníků odhalilo, že poslech pečlivě zvolených rockových a popových skladeb zlepšuje sportovní výkony v průměru o 15 %.

Slaďte rytmus

Prospěšnost hudby pro cvičení si už dnes uvědomují i četná fitcentra, která svým klientům k posilování vyhrávají. Nejčastější chybou je nastavení jedné stanice rádia, která pak v posilovně vyhrává po celý den. Důležité je totiž sladit rytmus hudby s tempem cvičení. Pokud tedy například s doprovodem hudby plavete a vaše rychlost je sto temp za minutu ( na plaveckém stylu přitom nezáleží ), měli byste zvolit takovou hudbu, při níž se rytmus bicích ozve taktéž stokrát za minutu. Pravidlo jednoho tempa na jednu dobu ale pochopitelně není nijak závažné.

Běhejte s Rockym

Všechny písničky, které si při sportu pustíte, by sice měly mít stejný rytmus, ale přesto by si neměly být podobné "jako vejci vejci". Monotónostu hudby totiž povede ke ztrátě koncentrace. Pro cvičení jsou velmi vhodné i písně, které svým textem ke cvičení přímo vybízejí. Zkuste třeba song Work your body od kapely X-Treme. Pokud angličtinou nevládnete, můžete se spolehnout třeba na známé české Já na to mám, hit 80.let. Skvělým motivátorem jsou i písně, které si s tréninkem spojíte takříkajíc vizuálně, jako například písnička Eye of the Tiger od skupiny Survivor, kterou celosvětově proslavil film Rocky. K dostání jsou i speciální alba hudby pro aerobik a fitness

Jaké písně se hodí k tréninku:

Bodyrockers - I like the way you move

Duffy - Mercy

Queen - don´t stop me now

Abba - dancing queen

Glenn Frey - the heat is on

Survivor - eye of the tiger