Školní rok a prázdniny ve školním roce 2023/2024Školní rok a prázdniny ve školním roce 2023/2024 Hrajte s námi SUDOKU online! - 3 obtížnosti i pro chytré ženyHrajte s námi SUDOKU online! - 3 obtížnosti i pro chytré ženy MDŽ nebo Den matek?MDŽ nebo Den matek? Jak vyfouknout velikonoční vajíčkoJak vyfouknout velikonoční vajíčko
Chytrá žena na Facebooku
Kategorie
Přihlášení
Jméno :

Heslo :


  trvale

Dnes je
Sobota 02.03. 2024
Dnes má svátek Anežka
Vyhledávání
Doporučujeme
 
 
 

Naše speciály
ZAJÍMAVÉ TIPY

S kolem na cestách

27. 05. 2009 | Fitness
Pitný režim a stravování je při výletech na kole velmi důležité, nezapomínejte na to! Ať už se chystáte na krátkou projížďku nebo na celodenní výlet na kole, je třeba přemýšlet nad jídelníčkem.

Zde je několik užitečných rad:

Jezte pestrou stravu, všeho s mírou, nezapomeňte se vydatně nasnídat, vzít si dopolední i odpolední svačinu, oběd a lehkou večeři. Stravujte se zhruba ve tří hodinových intervalech.

Poslední jídlo
nekonzumujte po 18:00 hodině a minimálně 2 hodiny před spánkem.

Při tréninku jezte vždy s předstihem.

S kolem na cestáchMějte raději vždy o jednu energetickou tyčinku v kapse víc.

Při vytrvalostním tréninku si dejte iontový nápoj, zatímco při krátkém postačí nápoj hypotonický.

Nezapomeňte, že byste v průběhu dne měli přijmout 2-3 litry tekutin.

Při tréninku nebo závodě piji pravidelně po menších dávkách tak, abyste neměl v jeho průběhu pocit sucha v ústech.


Zdroj: Kolo pro život

Lydias
ChytráŽena.cz


Tento článek také můžete
* Přidat do oblíbených FACEBOOK Přidat na Facebook
GOOGLE Přidat na Google
TISK Vytisknout Linkuj


Komentáře
Obrázek uživatelky
profil
tyhle rady - jíst každé 3 hodiny, pít 2-3 l vody za den, atd., to platí, i když na kole nepojedu ..Smajlík
Obrázek uživatelky
profil
Jak se stravovat během jízdy na kole. Užitečné rady.
Aktuální soutěže
Komerční prezentace
 
 
 
Náš tip


NAVŠTIVTE NÁS ...
PŘIDAT MEZI OBLÍBENÉ NÁPOVĚDA VŠEOBECNÉ PODMÍNKY Zásady ochrany osobních údajů KONTAKT © Všechna práva vyhrazena   DESIGNED by   RSS 

Publikování nebo šíření obsahu serveru bez písemného souhlasu autora JE ZAKÁZÁNO !
Smajlíci: Copyright © Aiwan. Kolobok smiles