Začít s novým sportem je výzva. Jak na to, abyste u něj s radostí vydrželi?

Při osvojování čehokoli nového hrají zásadní roli motivace a odhodlání. A ani pohyb není výjimkou. Motivace však může být proměnlivá. V cestě k osvojení nového sportu je proto potřeba mnohem víc. Pomoci mohou například moderní technologie. Nositelná zařízení tak budou ideálním přírůstkem ve vaší sportovní výbavě. Díky nim bude trénink jednodušší a příjemnější, lépe porozumíte vašemu zdravotnímu stavu a zlepšíte sportovní výkony. Aby vás sport nepřestal bavit, je třeba udělat ještě pár kroků navíc. 

Klíčem k úspěšnému začátku je vlastní zájem o daný sport a najít si aktivitu, která vás skutečně baví. Nezáleží na tom, jestli se budete věnovat józe, běhání, plavání nebo jízdě na kole, důležité je, abyste si pohyb užívali. Budete mít pak větší motivaci trénovat pravidelně a neustále se tak zlepšovat. Nejdůležitější a nejtěžší je  začít, jakmile se ale dostanete do tempa, začnete si pohyb užívat. Zpříjemnit si ho můžete i poslechem oblíbené hudby nebo podcastu.Hudba dokáže podle potřeby nabudit i uklidnit. Stačí nasadit vaše oblíbená sluchátka a začít.

Začátky nejsou lehké a je třeba počítat s tím, že pravděpodobně nebudete hned nejlepší. Klíčem k úspěchu je pravidelnost a vytrvalost. Mějte proto trpělivost a stanovte si realistické a dosažitelné cíle. Vždy začínejte s těmi menšími, které odpovídají vašim aktuálním fyzickým schopnostem. Tím může být například trénink dvakrát týdně nebo nachozených 5 000 kroků denně. Jakmile uvidíte, že se vám i menší cíle daří plnit, postupně je můžete zvyšovat.

Začlenit pohyb do svého plného denního programu povinností může být náročné. Důležité však je, najít si alespoň pár minut denně. Ze začátku postačí i půl hodina. Nezáleží na tom, jestli budete dvě hodiny běhat nebo 30 minut cvičit jógu. Každý pravidelný pohyb se počítá a časem můžete délku prodlužovat. Ať už je to ráno, odpoledne nebo večer, najděte si ve vybrané dny prostor a zařaďte do nich vybranou sportovní aktivitu. Pokud se vám nedaří začít, pomůže vám, když si vybraný sport zapíšete do kalendáře a budete ho vnímat jako důležitou schůzku nebo návštěvu lékaře. Zubaře také nezrušíte kvůli tomu, že se vám k němu zkrátka nechce. Každému se ale občas může stát, že z nepředvídatelných důvodů musí zrušit nebo přesunout svůj trénink, zaměřte se proto na to, abyste se do rutiny pokaždé vrátili.

Pohyb by měl být spíše radostí než povinností. Nezapomeňte si proto užívat samotný proces pohybu a osvojování daného sportu. Všímejte si toho, jak se v něm zlepšujete, že běháte rychleji, uzvednete těžší váhu nebo jste méně udýchaní. Každý malý pokrok je velkým úspěchem a důvodem k oslavě. Přestože se vám některé dny nemusí dařit dle vašich představ, udržujte si pozitivní přístup a buďte hrdí na to, že jste měli odvahu se sportem vůbec začít.

Pokud jste doposud žádný sport na pravidelné bázi nepraktikovali, větší dávky pohybu mohou dát tělu zabrat. Bolavé svaly jsou sice přirozenou součástí procesu, ale všeho je třeba s mírou. Mnoho lidí může ve snaze dosáhnout svých cílů co nejrychleji příliš namáhat své tělo náročnými tréninky nebo neúprosnými dietami. Přestože je sebekázeň důležitá, přetížení těla může být kontraproduktivní a vést k vyhoření nebo ztrátě motivace. Naslouchejte proto svému tělu a dopřejte mu prostor na zotavení. Rovnováha mezi tréninkem a regenerací je pro dosažení lepších výsledků zcela nezbytná.

Zdroj: Huawei