Indoor Walking zvládne opravdu každý

„Indoor Walking“ ve volném překladu z angličtiny znamená „Chůzi uvnitř“. Skupinu lidí, podobně jako u spinningu, vede vyškolený instruktor „Indoor Walking“ za doprovodu motivující hudby. Lekce „Indoor Walking“ znamená chůze, běh i jednoduché aerobikové prvky na trenažérech -  čímž vzniká velmi atraktivní a zábavná forma lekce.

„Indoor Walking“ vychází ze základní lidské aktivity – chůze, jež je pro člověka tím nejpřirozenějším pohybem, který člověk vždy vykonával, vykonává a pravděpodobně ještě pár tisíciletí vykonávat bude. I proto na lekcích potkáte muže i ženy, mladé i staré, sportovně zdatné i ty méně. Chůzi zvládne a tomuto sportu brzy podlehne skutečně každý.

„Indoor Walking“ doporučují doktoři a převážně obezitologové, jako jednu z nejlepších forem, pokud budeme tuto aktivitu pravidelně vykonávat, udržení nebo zvýšení fyzické výkonnosti, odstranění nadváhy nebo obezity, vylepšení celkového zdravotního stavu a nálady a prodloužení života. „Indoor Walking“ také znamená v relativně nízkém časovém rozhraní 40-50min./ 1 lekce energetický výdaj 2 000 až 3 500KJ!

Na „Indoor Walking“ není třeba speciálního oblečení nebo obuvi, nicméně je vhodnější volné a pohodlné pohlcující pot. Obuv doporučujeme odpruženou špičkou a patou, aby se nepoškozovala páteř a klouby.

Celková délka lekce je max. 45-50min. a má tři fáze:
a) Úvod (Warm up - zahřátí, pre-streching), délka trvání 5 – 10 min.
b) Hlavní část (kde se mohou prolínat všechny 3 zóny), délka trvání 25 - 35 m.
c) Závěr (cool down, floowork, streching), délka trvání 5 – 10 min.

Příklad názvů, se kterými se můžete na lekci „Indoor Walking“ setkat:
Easy walk – nízká intenzita chůze, používá se při Warm Up, Cool Down a při odpočinku v hlavní části
Speed walk – vysoká intenzita chůze
Jogging – vysoká intenzita cviku, jedná se o klus neboli lehký běh (max. však 10 vteřin)
Indian Running – kombinace chůze a běhu
Middle knee up – střední předkopávání
Lecr – zakopávání – kotník do výše kolena
Step floor – chůze s jednou nohou na trenažéru a s druhou mimo něj a to střídavě
Leg out – chůze s obloučky mimo  trenažér – jedna noha na trenažéru, druhá jde obloukovitě mimo něj
Leg lift - unožování
Lift – neboli výtah – sjíždíme shora dolu a vyjdeme nahoru a to celé opakujeme

Trenažéry jsou polohovatelné ve 3 pozicích. Jednoduchým nastavením si sklon přizpůsobíte podle sebe a během lekce si můžete tuto pozici i během krátkého odpočinku a osvěžení změnit. Pro náročnější jedince jsou připravené činky, které můžete během lekce kdykoliv přidat, jsou součástí trenažéru. A v neposlední řadě samozřejmě zátěž, kterou si opět v průběhu lekce každý přizpůsobuje úměrně svým silám.

S „Indoor Walking“ si zlepšíte fyzickou výkonnost, Váš boj s nadváhou bude úspěšnější, vylepšíte si celkový zdravotní stav, prodloužíte si aktivní život a především budete mít po lekci mnohem lepší náladu, než když jste na ní přišli. Prožijete zážitek podobající se skutečnému zatížení v přírodě a užijete si tak svoji lekci naplno.