Hrajte s námi SUDOKU online !
Školní rok a prázdniny ve školním roce 2023/2024
8 rad, než se rozhodnete vyběhnout
Pampeliškový med - nejoblíbenější recepty
Zrak je jedním z nejvzácnějších darů přírody. Oči jsou zrcadlem nejen duše, ale i našeho zdraví. Jsou nejvýraznějším smyslovým orgánem, proto si zaslouží naši péči a starostlivost. Oči jsou nesmírně choulostivé. Stačí například prudké světlo, nečistý vzduch, dým a prach, které způsobují různé slzení a záněty očí.
Oči mají být čisté a zářivé. Aby takovými byly vždy, na to nestačí jen nejdokonalejší make-up, ale je potřebná každodenní starostlivost. Tento úžasný orgán potřebuje ke svému výkonu malé množství kyslíku a také několik dalších nezbytných látek. Patří tady vitamín A, karotenoidy - jsou to přírodní barviva, obsažená v rostlinné stravě a také vitamín C a E. Rostlinná strava poskytuje očím živiny pro jejich správnou funkci. Ke ztrátě ostrosti zraku může dojít nejen nemocí - například cukrovkou, ale také nedostatkem oxidantů, které se ve stravě nacházejí.
Vitamín A
Potraviny bohaté na vitamín A, pomáhají léčit všechny oční nemoci. Patří tady dobře známá mrkev, která obsahuje vysoký podíl provitaminu A. Můžeme ji použít syrovou, vařenou, ale také jako mrkvovou šťávu. Mezi další bohaté zdroje betakaroténu patří meruňky a mango. Můžeme je konzumovat čerstvé, ale také sušené. Dávají očím nejen zdraví, ale také krásu. Dalším cenným zdrojem tohoto vitamínu jsou datle.
Karotenoidy – přírodní barviva obsažená v rostlinné stravě. Bohatým zdrojem těchto přírodních barviv jsou pomeranče, listová zelenina, špenát, zelí, kapusta, které patří k nejlepším zdrojům. Špenát stejně jako kapusta patří mezi nejbohatší zdroje těchto vitamínů, které pomáhají předcházet ztrátě zraku. Špenát můžeme použít čerstvý, zmražený, vařený nejlépe v páře, protože si uchovává většinu svých vitamínů a minerálů. Také čerstvou špenátovou šťávu. Dále to jsou borůvky, ostružiny a dýně.
Vitaminy C a E vitamíny, které se nacházejí v ovoci, zelenině, ořeších, obilných klíčcích. Jejich nedostatek může způsobit ztrátu zraku. Mezi cenný zdroj vitamínu C patří čerstvé šípky, černý rybíz, citrusy, zejména grapefruity, broskve aj. Nejbohatším zdroje vitamínu E jsou oříšky a slunečnicová semínka.
Oči si zaslouží naši mimořádnou pozornost. Odráží se nám v nich všechno, co cítíme, lásku, radost i bolest. Každodenní malinkou péčí dodáme tomuto úžasnému orgánu vše, co potřebuje ke své dokonalosti.
Marta - čtenářka
ChytráŽena.cz
